Как научиться правильно отжиматься от пола, техника выполнения отжиманий, виды отжиманий, какие мышцы работают и многое другое.

Умение подтягиваться на турнике пригодится каждому. Во-первых, без него не обходится сдача ни одного спортивного норматива. А во-вторых, оно помогает эффективно проработать мышцы спины и рук.

Развитые мышцы груди и рельефный пресс – визитная карточка любого мужчины, который занимается бодибилдингом. Грудные мышцы обычно хорошо отзываются на силовую нагрузку увеличением объема.

Интервальные тренировки: что это, основные правила интервальных тренировок. Упражнения для выполнения интервальным методом.

Гиперэкстензия – простое и эффективное упражнение для укрепления поясничных мышц (мышц-разгибателей спины). Тренажер для его выполнения есть в каждом фитнес центре и пользуется большим

Наверное, каждый, кто занимается в тренажерном зале, хоть раз, но испытывал посттренировочную мышечную боль. Ее основная причина – крепатура. Многие культуристы, особенно начинающие, считают

Как накачать руки, если они не растут даже при регулярных и казалось бы качественных тренировках? Приступаем к программе тренировок

Почему «трицепс Ларри Скотта» — уникальное упражнение для трехглавой мышцы плеча? Техника и особенности выполнения. Кому подойдет упражнение и для каких целей.

Программа тренировок в зале для начинающих, среднего и продвинутого уровней. Как правильно качаться в тренажерном зале. Примеры программ тренировок.

Как повысить выносливость, какие бывают виды выносливости, и как развивать каждый из них. Лучшие упражнения на выносливость, в зале

На долю мышц ног приходится примерно 50% от общей мышечной массы всего тела человека. Поэтому неудивительно, что тренировка бедер самая тяжелая и энергоемкая в программе как для мужчин, так и для женщин.

Что такое силовая тренировка, лучшие силовые упражнения, программа тренировок на силу. Как правильно подобрать вес, время отдыха между подходами.