Умение подтягиваться на турнике пригодится каждому. Во-первых, без него не обходится сдача ни одного спортивного норматива. А во-вторых, оно помогает эффективно проработать мышцы спины и рук.

Развитые мышцы груди и рельефный пресс – визитная карточка любого мужчины, который занимается бодибилдингом. Грудные мышцы обычно хорошо отзываются на силовую нагрузку увеличением объема.

Интервальные тренировки: что это, основные правила интервальных тренировок. Упражнения для выполнения интервальным методом.

Гиперэкстензия – простое и эффективное упражнение для укрепления поясничных мышц (мышц-разгибателей спины). Тренажер для его выполнения есть в каждом фитнес центре и пользуется большим

Наверное, каждый, кто занимается в тренажерном зале, хоть раз, но испытывал посттренировочную мышечную боль. Ее основная причина – крепатура. Многие культуристы, особенно начинающие, считают

Как накачать руки, если они не растут даже при регулярных и казалось бы качественных тренировках? Приступаем к программе тренировок

Почему «трицепс Ларри Скотта» — уникальное упражнение для трехглавой мышцы плеча? Техника и особенности выполнения. Кому подойдет упражнение и для каких целей.

Программа тренировок в зале для начинающих, среднего и продвинутого уровней. Как правильно качаться в тренажерном зале. Примеры программ тренировок.

Как повысить выносливость, какие бывают виды выносливости, и как развивать каждый из них. Лучшие упражнения на выносливость, в зале

На долю мышц ног приходится примерно 50% от общей мышечной массы всего тела человека. Поэтому неудивительно, что тренировка бедер самая тяжелая и энергоемкая в программе как для мужчин, так и для женщин.

Что такое силовая тренировка, лучшие силовые упражнения, программа тренировок на силу. Как правильно подобрать вес, время отдыха между подходами.

Секреты быстрого набора мышечной массы, лучшие упражнения для набора мышечной массы, методика тренировок и питания. Узнайте об этом подробнее.