Как правильно дышать при отжиманиях. Распространенные ошибки в дыхательной технике, почему не стоит задерживать дыхание и много другое

Темп выполнения силового упражнения — один из показателей тренировочной нагрузки в бодибилдинге. В сегодняшней статье расскажем о влиянии этого параметра на конечный результат, а также о том, как выбрать подходящую скорость движения для разных целей. Стандартное обозначение скорости выполнения Динамическое упражнение разделяется на несколько фаз: Исходное положение (старт) Уступающая (негативная) фаза движения — отягощение опускается […]

Заминка – обязательная составляющая любой тренировки. Ее основная задача – привести организм в состояние покоя. Растяжка или стретчинг как элемент заминки играет важную роль в процессах восстановления и помогает прогрессировать быстрее.

Интернет переполнен “суперэффективными” программами, которые гарантируют результат за короткий промежуток времени. Тренировки для мышц живота – не исключение.

Приседания хоть и не самое любимое упражнение для многих мужчин в тренажерном зале, но бесспорно – самое эффективное для построения красивого и сильного тела!

Что такое перетренированность, симптомы этого состояния и чем оно опасно. Последствия перетренированности, как ее избежать и что делать

В представлении рядовых посетителей тренажерных залов пампинг – это развлечение на тренажерах с легкими весами. Но все не так просто, как кажется.

В мире фитнеса существует множество работающих тренировочных методик. Одна из них — круговая тренировка. Эффективность круговых тренировок доказана и в плане жиросжигания, и для увеличения мышечных объемов.

Мышцы спины – это вторая по величине мышечная группа нашего тела. Ее развитие имеет свои особенности, которые и рассмотрим в этой статье. Спина включает довольно большое количество мышц.

Ноги – самая крупная мышечная группа. На их долю приходится 50% мышечной массы всего тела. К тому же это одна из самых сильных мышц нашего организма.

Кардиотренировка – выполнение упражнений циклического характера. Эффективные упражнения. Кардиотренировки для сжигания жира.

Как научиться правильно отжиматься от пола, техника выполнения отжиманий, виды отжиманий, какие мышцы работают и многое другое.