Если сильно упростить, то пресс состоит из прямой и косых мышц живота. Однако от посетителей тренажерных залов часто можно услышать о верхнем и нижнем прессе, и соответственно, классификации упражнений на основе такого определения.

Лучшее упражнение на бицепс в домашних условиях. Почему упражнения для бицепса дома с эспандером не помогут увеличить объем рук. Советы по тренировкам.

Зачем тренировать ягодицы, когда болит спина. Как связана боль в поянице и слабые ягодицы. Лучшие упражнения для ягодиц для мужчин.

Так ли важно тренировать поясницу. Что дают сильные разгибатели спины и как правильно их прокачивать. Лучшие упражнения для поясничных мышц.

Какой тренажер для ног и ягодиц подойдет для роста мышц или работы на рельеф. Почему кардио — не лучший тренажер для попы. Особенности тренировок ног и ягодиц.

Можно ли тренировать мышцы спины и плечи в один день. Лучшие упражнения для спины и дельтовидных. Программа тренировок для разных уровней подготовки.

Сплит – это один из главных методических приемов бодибилдинга. Он подразумевает разделение тела на несколько частей и прокачку каждой мышцы в “свой” день недели. В зависимости от уровня подготовки и поставленных целей, применяются различные варианты

Для чего нужны изолирующие упражнения. Каких результатов ожидать от тренировок, которые полностью состоят из изоляции. Эффективность «экзотических» упражнений.

Разберемся, как накачать мышцы спины на турнике максимально быстро и эффективно. Периодичность тренировок – 1-2 раза в неделю. Основные упражнения на турнике.

Зачем нужны тренажеры для ног в тренажерном зале. Какие у них преимущества и недостатки по сравнению со свободными отягощениями. Виды тренажеров для ног.

Почему не стоит исключать жиры, как кардио может навредить мышцам, и почему важен тяжелый вес в тренинге. Особенности тренировок, питания и кардио для рельефа.

Как накачать голень в тренажерном зале. Разбираем самые популярные подходы для тренировки икроножных. Что лучше — многоповторки или занятия с большим весом.