В период тренировок на рельеф большое внимание уделяется правильному питанию. Ведь снижение уровня подкожного жира во многом зависит от грамотной диеты.

Вы узнаете, как накачать пресс и попу дома. Реальные результаты и сколько понадобится времени. Программа тренировок для пресса и попы в домашних условиях.

Как накачать попу в тренажерном зале, и в чем особенности женских тренировок ног. Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале

Какой вес гантелей выбрать женщине для тренировки, подбор веса в зависимости от цели и конкретного упражнения, когда можно увеличивать вес и много другое.

Правильное питание для набора мышечной массы. Пример программы тренировок в тренажерном зале. Рекомендации для быстрого набора мышечной массы для девушек.

Зачем нужен протеин девушкам, какие функции он выполняет и почему не стоит бояться его применения. Протеин худеющим или набирающим вес.

Как научиться отжиматься от пола девушкам и делать это правильно. Прогрессия нагрузок на пути к классическим отжиманиям, ошибки и противопоказания к выполнению.

Выясним, насколько эффективно такое упражнение, как планка для женщин. И расскажем, подходит ли планка для похудения для начинающих.

В бодибилдинге методика тренировок и питания подбирается не только в соответствии с целями человека, но и с типом его фигуры. Мезоморфный тип телосложения считается идеальным для занятий в тренажерном зале.

Какие силовые упражнения для женщин можно делать дома для похудения. Эффективные упражнения для всех групп мышц. Рекомендации по тренировкам и роль питания.

Распространенные мифы о тренировке ягодиц. Нужно ли обязательно делать присед, достаточно ли только кардио, и сгорает ли жир на попе от изолированных упражнений.

Как строится программа тренировок в тренажерном зале для девушек для похудения. Роль кардио и силовых для снижения веса тела. Два примера интенсивной программы