Как накачать кисти рук, и возможно ли это в домашних условия. В статье лучшие упражнения для кистей и пальцев, и рекомендации к тренировкам.

Узкая талия и широкая спина – вот идеальные очертания бодибилдера, к которым стремятся все мужчины в тренажерном зале. Этот эффект создают развитые широчайшие и плечи.

В последние десятилетия в большом спорте и в мире фитнеса стали пристальное внимание уделять развитию мышц кора. Их развитие прямо влияет на уровень спортивных результатов, физическую работоспособность, здоровье позвоночника и некоторых внутренних органов.

Тренировка «одного дня»: как и зачем ее использовать. Правильно распределяем нагрузку и выбираем упражнения. «Шокируем» упрямые мышцы и заставляем их расти.

Отжимания на брусьях – это одно из главных базовых упражнений для развития плечевого пояса. Оно практически незаменимо для тех, кто хочет прокачать грудные и трицепсы, а также развить силовую и мышечную выносливость.

Базовая программа для тренировки в зале для мужчин и советы, как правильно подобрать нагрузку и план занятий с учетом индивидуальных особенностей.

Прокачанные грудные мышцы отлично смотрятся на мужском торсе. Поэтому многие уделяют их тренировке много внимания. В большинстве случаев грудь довольно легко отзывается на силовые нагрузки

Получить красивую фигуру за максимально короткий промежуток времени – вполне нормальное желание. Ради достижения этой цели люди готовы тренироваться каждый день!

Вопрос о том, в какое время суток лучше заниматься актуален не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов и их наставников. Проведение тренировок в оптимальное время – это важный фактор

«100 повторений» — тренировочная методика, которая удивит ваши мышцы. Кому подойдет эта высокоповторная программа и как она помогает качать мышцы и худеть.

Мышцы груди обычно легко отзываются на силовые тренировки, и в их тренировке не возникает проблем. Однако бывает так, что некоторые участки груди “выпадают” из общей картины, создавая диспропорцию в развитии.

Тренировочное занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и заминка.