В статье вы найдете 8 упражнений для улучшения силовых показателей. Они позволят доработать слабые стороны, прогрессировать в приседе, становой и жиме.

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Для чего он предназначен и сколько калорий помогает сжечь. Разбор встроенных программ орбитрека.

Какие упражнения с гантелями для похудения самые эффективные. Разбор упражнений для каждой мышечной группы и пример программы тренировок на их основе.

Когда лучше бегать — утром или вечером. Два противоположных взгляда на лучшее время для бега. Чем полезны пробежки натощак и вечерний бег для похудения.

Насколько эффективен диск для здоровья. Упражнения для похудения с его использованием. Достоинства и недостатки балансировочного диска, а также противопоказания.

Какую роль играет время под нагрузкой для роста мышц. Почему, чтобы прогрессировать в жиме лежа, важно работать не на повторы, а на время, и соблюдать темп.

Результативна ли ходьба по лестнице для похудения, какая у нее польза и вред. Сколько калорий сжигает эта активность и есть ли тренажеры, ее иммитирующие.

Какие упражнения на фитболе для похудения работают лучше всего. Движения для каждой мышечной группы, которые можно включить в программу тренировок на мяче.

Что из себя представляют «негативные» повторения и зачем их применяют в бодибилдинге. Влияние приема на рост мышц и рекомендации по применению.

Какой может быть программа тренировок для похудения. Разбор аэробных, силовых и смешанных нагрузок и их эффект для похудения. Пример программы для каждого вида.

Подойдет ли ходьба для похудения. Какие факторы учитывать, чтобы достичь цели. Сколько нужно ходить, когда, и с какой с коростью. Главные разновидности ходьбы.

Что такое протокол Табата и подходит ли Табата для похудения. Принцип действия и схема построения тренировки по протоколу Табата. Советы и противопоказания.