Правила употребления кофе для бодибилдеров. Почему стоит отказаться от кофе с утра, выпить лишний стакан воды после любимого напитка и другие важные моменты.

Любой мужчина, посещающий тренажерный зал, слышал о важности тестостерона для мышечного развития. Один из самых эффективных способов повышения его уровня – силовые тренировки. Однако также есть факторы, которые подавляют выработку

Индустрия фитнеса и здорового образа жизни с каждым годом расширяется и популяризируется все больше. Как раз поэтому профессия тренера набирает обороты и становится востребованной.

Еще недавно, вокруг планки был серьезный ажиотаж. Упражнение начали делать везде, всегда и по любому случаю. Давайте разберемся, насколько оправдана эффективность планки, какие у нее плюсы и какие минусы.

Для многих начинающих атлетов заветной целью становится набор веса. И вопрос как стать большим, порой не выходит у них из головы (понятное дело, что сейчас имеется в виду увеличение веса, за счет прибавки мышечной массы). Но вот проблема — для большинства новичков спортзала, эта цель так и остается не достигнутой. Они месяцами, а может и […]

Вы знаете какое основное преимущество имеют упражнения на тренажерах перед той же штангой или гантелями? Сейчас, конечно можно услышать множество мнений по этому поводу, но тем не менее, главное отличие и оно же преимущество, в том, что траектория движения здесь максимально правильная, для того, чтобы точно воздействовать на заданную мышечную группу или отдельно взятую мышцу. […]

Упоры для отжиманий — это приспособление, с помощью которого вы сможете достичь определенной цели. С их помощью можно эффективней проработать ту категорию мышц, которую трудно задействовать в стандартных упражнениях. Например, если у вас не достаточно сильные кисти, то отжимание на кулаках может привести к повреждению суставов. А с помощью упоров, этого возможно избежать. Они делают […]

Тотальное большинство обывателей, завидев бодибилдера с красивым рельефным телом, спешат повесить на него популярные ярлыки типа «химик», «стоять не будет», «печень отвалится», а особо остроумные рифмоплеты даже складывают четверостишия про именитых спортсменов в своих блогах. Шутки шутками, но на практике немало спортсменов прибегают к помощи стероидов. Помощь эта достаточно сомнительная, их плюсы и минусы сегодня […]

Лишние килограммы – следствие жизни в большом городе, постоянных стрессов и плохой экологии. Человечество сегодня пребывает в состоянии войны с ожирением. И, нужно заметить, постепенно проигрывает. Появляется все больше полных людей, в связи с этим меняются и стандарты красоты. Но эстетика – лишь одна сторона медали. Избыточный вес катастрофически вредит здоровью. Поэтому у тех, кто […]

Какая мышца является в организме человека самой главной? Правильно, это сердце, а никак не бицепсы или грудные мышцы. Именно от тренированности сердечной мышцы зависит не только внешний вид, но и здоровье, и продолжительность жизни мужчины (и женщины), его выносливость и сила. В силу этого, тренировка сердца в вашей спортивной жизни должна занимать не последнее место. […]

В наше время все больше в моду входят спортивные, подкаченные тела с заметно выраженной мускулатурой. Количество посетителей различного рода спортивных залов и фитнес-центров неуклонно растёт. Некоторые приходят туда в надежде скинуть несколько лишних килограмм к летнему сезону, а некоторые — с целью набрать определённое количество мышечной массы. И нередко при этом сталкиваются с проблемой отсутствия […]

Все что есть в бодибилдинге, не является одинаково хорошим. Это касается всего, и упражнений, и техник, и принципов. Одни лучше, другие хуже, третьи вообще не куда не годятся и т.д. Поэтому, имеет смысл разобраться в некоторых противоречивых вопросах, ответ на которые порой не могут дать даже опытные атлеты. Например какое лучшее время для тренировки? Или […]