Как правильно дышать во время подтягиваний на турнике и почему дышать правильно так важно? Самые распространенные ошибки новичков и дополнительные рекомендации.

Программа тренировок легендарного Арнольда Шварценеггера. Тренировки на массу и на рельеф, чем отличалась его методика, и в чем секрет успеха Арни.

Что такое крепатура мышц, стоит ли заниматься через боль, и как избавиться от крепатуры. Причины возникновения боли в мышцах

Принципы тренировок Засса. Сухожильные изометрические упражнения и динамические движения для развития мышц. Основные упражнения с цепями и мешком.

Помогают ли тренировки до отказа прогрессировать в наборе массы или это очередной миф. Аргументы за и против отказного тренинга. Кому и когда он подойдет.

Как алкоголь влияет на прогресс в зале. Можно ли употреблять алкоголь после тренировки. В каких случаях после тренировки можно пить алкоголь и в каких дозах.

Занятия бодибилдингом для мужчин после 40 не просто желательны, а обязательны. Программа тренировок после 40 и старше, особенности нагрузок и питания.

За сколько можно накачаться, занимаясь в тренажерном зале. Факторы, влияющие на скорость прогресса, рекомендации по тренировкам и питанию для набора массы.

Что лучше для похудения — кардио или силовые тренировки? В чем отличия и как правильно совмещать их для достижения наилучшего результата.

За сколько дней можно накачать пресс — один из самых частых вопросов, который слышат инструкторы тренажерных залов от новичков. Опытные атлеты знают, что…

Любой человек, который тренируется в тренажерном зале, стремится к увеличению мышечных объемов. Но этот процесс не такой простой, как кажется на первый взгляд.

Как голодание влияет на мышцы. Основные фазы и влияние отказа от пищи на организм бодибилдера. Продолжительность голодания и его плюсы для набора массы.