TRX-петли — альтернатива тренажерному залу? Плюсы и минусы тренажера
Тренировки TRX-петли — альтернатива тренажерному залу? Плюсы и минусы тренажера

Кому подойдет TRX и какие качества он развивает. Можно ли набрать массу или похудеть, занимаясь на TRX? Заменят ли тренировки с петлями TRX тренажерный зал.

14 марта 2024
Суперсет на плечи: кому нужен этот прием. Программа для разных уровней подготовки
Тренировки Суперсет на плечи: кому нужен этот прием. Программа для разных уровней подготовки

Из-за своей высокой эффективности суперсет на плечи стал одним из главных методов для тренировки дельт. Применяется при работе на мышечную массу и на рельеф.

11 марта 2024
Как растянуть трицепс после тренировки: упражнения и рекомендации к применению
Тренировки Как растянуть трицепс после тренировки: упражнения и рекомендации к применению

Как растяжка трицепса помогает мышечному росту. Когда ее делать — до, во время или после тренировки, и какие упражнения для растяжки трицепса подойдут всем.

11 марта 2024
Чем заменить подтягивания в домашних условиях. Лучшая альтернатива для мышц спины
Тренировки Чем заменить подтягивания в домашних условиях. Лучшая альтернатива для мышц спины

Чем заменить подтягивания в домашних условиях, и в зале, если это упражнение нельзя или негде выполнять. Альтернатива подтягиваниям.

07 марта 2024
Суперсеты на грудные мышцы: программы для набора массы и рельефа
Тренировки Суперсеты на грудные мышцы: программы для набора массы и рельефа

Примеры суперсетов на грудные мышцы, в зависимости от целей и от уровня подготовки. Суперсеты на грудь, разница между тренировками на массу и на рельеф.

07 марта 2024
Можно ли заниматься, если болят мышцы. Тренировки с крепатурой
Тренировки Можно ли заниматься, если болят мышцы. Тренировки с крепатурой

Если после тренировки болят мышцы, можно ли заниматься на следующий день? Причины боли в мышцах и методы борьбы с крепатурой.

04 марта 2024
Качаем бицепс на турнике: как увеличить руки с помощью подтягиваний
Тренировки Качаем бицепс на турнике: как увеличить руки с помощью подтягиваний

Как правильно подтягиваться на бицепс, лучшие упражнения на турнике для бицепсов. Как накачать бицепсы на турнике, и насколько это реально, расскажем в статье.

26 февраля 2024
Калистеника: качаем мышцы без железа. Программа тренировок для начинающих
Тренировки Калистеника: качаем мышцы без железа. Программа тренировок для начинающих

Что такое калистеника, какие упражнения содержит программа тренировок для начинающих в этом виде физической активности. Готовый план занятий для всех.

26 февраля 2024
Пульс при кардиотренировке. ЧСС для разных целей
Тренировки Пульс при кардиотренировке. ЧСС для разных целей

Как правильно рассчитать пульс для кардио, пульсовые зоны в кардиотренировках. Частота пульса в зависимости от пола и возраста. Пульс для сжигания жира и другое.

23 февраля 2024
Подтягивания каждый день: для чего нужны и кому подойдут
Тренировки Подтягивания каждый день: для чего нужны и кому подойдут

Можно ли делать подтягивания каждый день и ускорит ли это рост результатов. Ежедневные подтягивания для роста мышц, силовой выносливости и для разминки.

22 февраля 2024
Сколько отжиманий в день делать для роста мышц: оптимальная нагрузка для грудных
Тренировки Сколько отжиманий в день делать для роста мышц: оптимальная нагрузка для грудных

Сколько нужно делать отжиманий для роста мышц в день, и нужно ли практиковать это упражнение ежедневно, вы узнаете из сегодняшней статьи.

22 февраля 2024
Зачем нужен отдых после тренировки: восстановление — залог прогресса
Тренировки Зачем нужен отдых после тренировки: восстановление — залог прогресса

Сколько нужно отдыхать после тренировки и как отдых после тренировки влияет на рост мышц. Важность нагрузок и восстановления.

20 февраля 2024
БОЛЬШЕ