Что делать, если не растут грудные мышцы. Полное руководство к тому, как построить тренировку. Как разнообразие упражнений и углов наклона поможет достичь цели.

Растяжка — важнейшая составляющая любого тренировочного процесса. Она развивает мобильность суставов и улучшает эластичность мышц, помогает исправить осанку, уменьшить риск травм или просто расслабиться после тяжёлого рабочего дня.

В бодибилдинге эталоном мужской фигуры считается перевернутый треугольник. Это когда спина максимально широкая, а талия при этом остается очень узкой. Сегодня расскажем о пяти главных правилах, которые помогут быстро сделать вашу спину

Альтернативы приседаниям, которые может включить в свою тренировку каждый, у кого нет возможности выполнять присед. Движения со свободным весом и в тренажерах.

Что такое объем нагрузки в бодибилдинге. Эффективен ли большой объем нагрузки для роста мышц. В чем особенности, преимущества и недостатки подобных методик.

Как бег влияет на рост мышц. Не повредит ли кардио вашим мускулам. Как совместить кардио и силовые так, чтобы результаты в силовом тренинге улучшались.

В каких случаях ежедневные тренировки пойдут на пользу. Чем хороши кардио каждый день. Польза ежедневных домашних тренировок и занятий на стероидах.

Причины застоя в жиме лежа. Как улучшить результаты за короткие сроки. Зачем качать спину, чтобы прогрессировать в жиме и как помогает периодизация.

Как не навредить себе во время занятий. Почему качать спину после травмы можно, а иногда и нужно. Как скорректировать программу.

Главная ошибка любителей – это копирование профессионалов. Почему программы тренировок профи не дадут абсолютно никакого эффекта для обычных людей.

Как связаны продолжительность тренировки и рост мышц? Действительно ли занятие должно длиться не больше 1 часа. Отрицательное и положительное влияние кортизола.

Главные ошибки в тренировке спины, из-за которых нет прогресса. Почему нельзя тренировать спину слишком часто, а становая тяга — не лучший выбор для новичка.