Как выбрать пульсометр для бега
Тренировки на выносливость - тяжелая и кропотливая работа. Здесь очень важен четкий план нагрузок. А чтобы контролировать его уровень, полезно будет вооружиться дополнительными гаджетами. При беговых занятиях пульсометр станет вашим...
06 февраля 2022
Упражнения для похудения на диске здоровья
Несмотря на разнообразие новинок фитнес-оборудования, не стоит забывать про старые надежные девайсы. Балансировочный диск - один из них. Проверенный годами, эффективный и компактный. Сегодня разберемся, чем же полезен диск здоровья,...
20 января 2022
Как тренироваться, чтобы повысить выносливость
А вы знали, что выносливость - единственное физическое качество, которое можно развивать всю жизнь ? У силы и скорости есть пределы, а у нее нет. Выносливость полезна не только в...
10 января 2022
Красивые ягодицы и мифы о них, которым пора перестать верить
Округлые ягодицы мотивируют многих девушек заниматься спортом. Самая желанная мышца очень капризна в прокачке. Чтобы увеличить ее объем, нужно соблюдать определенные нюансы и тонкости. Если помимо общих правил тратить время...
05 января 2022
Танцевальная аэробика для похудения
Похудение с помощью танцев - звучит заманчиво. Ведь получается, что совмещая полезное с приятным, можно достичь отличных результатов. Интересные тренировки, хорошее настроение, музыка и спортивная фигура - все это включает...
04 января 2022
Джампинг фитнес на батутах. Тренировка для похудения
Не всем по вкусу приходятся монотонные занятия в тренажёрном зале. Но обзавестись спортивной, подтянутой фигурой можно не только там. Есть различные альтернативные виды тренировок, которые помогут похудеть и прокачать мышцы....
04 января 2022
Упражнения для похудения для беременных
Счастливое и нежное время для каждой женщины — беременность. Однако не всегда оно проходит легко и просто, ведь организм испытывает значительные изменения. Многие девушки избегают тренировок на протяжении всего периода,...
24 декабря 2021
2 нестандартных правила для тех, кто хочет набрать вес
Все вокруг, как сговорились, и твердят только о похудении. Подсушиться, сбросить вес - запросы, которые актуальны всегда. Но что делать людям, у которых противоположная задача - набрать килограммы? Для них...
23 декабря 2021
Делаем тренировку интереснее. Способы, которые помогут разнообразить занятие
Монотонные занятия спортом быстро надоедают и утомляют нервную систему. От этого теряется вся мотивация для похода в зал. Чтобы избежать такой ситуации, нужно включать в свой тренинг разнообразные виды нагрузки....
12 декабря 2021
3 нетипичных упражнения для развития бицепса бедра
Стройные и накачанные ноги - предмет гордости и вожделения. Мужчины гонятся за объемами, а женщины за упругостью. Но все единогласно хотят развить мышцы бедер гармонично. И если с четырехглавой все...
10 декабря 2021
Тренировки в час пик. Как заниматься в переполненном зале
Фитнес набрал невиданные обороты и сегодня он популярен среди всех категорий людей. Домохозяйки, офисные клерки, айтишники и дети занимаются спортом. Но этому факту радоваться сложно, когда на входе в свой...
09 декабря 2021
Как улучшить баланс тела и развить мышцы-стабилизаторы
Устойчивости тела во время сложных упражнений и качественному их выполнению мы обязаны мышцам-стабилизаторам. Часто тяжелый вес "ведет" в сторону, а бывает, заваливается колено или происходит другое нежелательное движение. Спасителями в...
06 декабря 2021
Принципы успешного утреннего тренинга
Немногим из нас посчастливилось родиться жаворонками. Для тех, кто не принадлежит к этой категории людей, ранний подъем - не самое любимое время дня. Но что если к болезненному расставанию с...
03 декабря 2021
Почему не видно мышц: секреты красивого рельефа
При работе на рельеф часто бывает так, что даже ежедневные тренировки не помогают увидеть желанное сечение мышц. И конечно, легко потерять мотивацию, не видя результатов своих трудов. Однако не переживайте!...
02 декабря 2021
Как проработать спину и сохранить здоровье позвоночника
Спина - это каркас нашего тела. За ее здоровьем нужно следить, как говорится, в оба глаза. Сутулость и сколиоз не только не дадут нам в полной мере покрасоваться физической формой,...
02 декабря 2021
Штанга или тренажер. Вечное противостояние
Сегодня будем говорить о такой важной составляющей тренинга в тренажерном зале, как его рабочий инструмент. Иначе говоря, об оборудовании, с которым выполняются упражнения. Как лучше нагрузить наши мышцы, что выбрать...
01 декабря 2021
Законы тренировки пресса
Немало людей хотят стать обладателями шикарных кубиков. Зачастую именно это желание приводит их в тренажерный зал. Начинаются упорные тренировки, ежедневные упражнения и бесконечные проверки в зеркале на предмет рельефа. А...
01 декабря 2021
Как взять от кофе все: правила употребления для бодибилдеров
Вокруг кофеина всегда много разговоров и все они уходят в крайности. Одни утверждают, что от кофе только польза. Другие боятся его, как огня. Бодрость, повышенная работоспособность или канцерогены и выведение...
30 ноября 2021
Замена приседаниям со штангой: 6 альтернативных вариантов
В списке желанных изменений в своей фигуре у многих занимающихся в зале на первом месте значатся подкачанные ноги и ягодицы. А вот боли в коленях, проблемы с позвоночником, повышенное артериальное...
22 ноября 2021
Работа на опережение или 5 методов профилактики спортивных травм
“Знал бы, где упадешь - соломки подстелил бы” - простая истина, которую все вспоминают уже после неприятных событий. А что если мы скажем вам, что уже знаем где стелить ту...
21 ноября 2021
Как длительность нагрузки влияет на рост мышц
Современное разнообразие тренировочных планов одновременно радует и сбивает с толку. Если с регулярностью занятий и постепенным увеличением нагрузки согласны все, то по поводу продолжительности занятия споры не затихают до сих...
15 ноября 2021
