Если вы думаете, что для роста мышц главное — силовые тренировки, то сильно ошибаетесь. Тренировки в тренажерном зале – это только спусковой механизм процесса мышечного роста.

Диета для сушки и продукты, которые нужно добавить в рацион либо исключить совсем. Примерное меню при сушке тела для мужчин.

При тренировках для набора мышечной массы питание – это 50% успеха. А для худощавого типа телосложения — эктоморфов — и все 70%. Соблюдение определенных правил по построению рациона поможет ускорить этот процесс и набрать вес качественнее.

Общеизвестно, что для быстрого мышечного роста необходимо употреблять достаточное количество белка. Для этого, необходимо знать продукты, содержащие белок.

Еда – источник энергии для нашего организма. Но не каждое блюдо подойдет в качестве предтренировочного питания. В зависимости от поставленных задач, набор потребляемых продуктов перед физической активностью может существенно различаться.

А сделать его в домашних условиях можно из обычных ингредиентов, не тратясь на дорогостоящий готовый продукт и исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Чем заменить протеин в виде спортивной добавки. Могут ли натуральные продукты покрыть норму белка. Чем можно заменить протеин.

Сегодня расскажем, что из себя представляет протеин и белок, в чем разница между ними и есть ли она вообще.

В чем суть диеты Дюкана и насколько она эффективна при тренировках в тренажерном зале. Как совместить диету Дюкана и занятия. Разбор фаз методики на практике.

Можно ли заниматься на голодный желудок. В каких случаях это допустимо, а в каких тренировка натощак противопоказана и почему.

Как набрать мышечную массу без использования спортивных добавок. Рацион «натуральных» бодибилдеров, который подойдет каждому. Калорийность и соотношение БЖУ.

Какая диета лучше для похудения. Существует ли питание, которое поможет сжечь жир и подойдет всем. Разновидности диет и рекомендации по подбору «своего» рациона