Какой процент мышечной массы считается нормой, как его измерить и зачем контролировать. Как набрать мышечную массу, если она ниже нормы, главные рекомендации.

Как выбрать гантели для мужчин для домашних тренировок, и как правильно подобрать вес гантелей. Что лучше для дома — цельные или разборные гантели.

Жим лежа с мостом — главный элемент техники выполнения в пауэрлифтинге. Зачем применяют мост в жиме лежа, как правильно его делать и нужен ли он в бодибилдинге.

Какая планка эффективнее, на локтях или на прямых руках? В чем отличие разных видов и какие мышцы задействованы в каждом варианте. Обо всем этом узнаем дальше.

Какой может быть максимально допустимый пульс при физической нагрузке? Пульс при кардио и при силовых тренировках. Пульсовые зоны и многое другое по данной теме.

Полезна ли сауна после тренировки и ее возможное негативное влияние. Лучшее время для посещения сауны после тренажерного зала.

Вы узнаете ответ на вопрос, может ли жир превратиться в мышцы. А также секрет о том, как одновременно увеличивать мышцы и сжигать жир.

Расскажем, как пиво после тренировки влияет на спортивные результаты, есть ли от него польза и вред, и какие дозировки допустимы

Разбираем самые распространенные мифы из мира фитнеса и тренажерного зала. Есть ли верхний и нижний пресс, можно ли не качаться, если принимаешь стероиды и т.д.

О том, что такое женский культуризм. История развития и основные категории женского бодибилдинга. Чем отличается бодибилдинг для женщин от мужского.

Как горячая ванна после тренировки влияет на организм спортсмена. Как горячий душ помогает восстановлению после силовой тренировки. Кому подойдет, а кому нет.

Что пить после тренировки и зачем компенсировать потерянную жидкость. Когда после тренировки можно пить и сколько. Спортивные напитки