Практически все мужчины, регулярно посещающие тренажерный зал, хотят обзавестись большими бицепсами, с усердием тренируя их почти на каждом занятий. Вот только есть одна проблема

Застой или плато – это явление, которое настигает абсолютно каждого человека, регулярно занимающегося в тренажерном зале. Многие оказываются не готовы к подобной ситуации, отчаиваются и просто бросают тренировки.

В тренажерный зал чаще всего приходят с конкретной целью – улучшить телосложение. Ведь тренировки с железом — прекрасное средство для ее достижения. Но в процессе занятий многие мужчины об этом забывают.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье – это одно из самых популярных силовых упражнений в тренажерном зале.

Увеличение мышечных объемов состоит из двух больших и равноценных этапов – силовая нагрузка и восстановление. Посетители тренажерных залов серьезно относятся к тренировкам

Руки – это, наверное, самая любимая мышечная группа всех мужчин, посещающих тренажерный зал. Ведь большие, накачанные бицепсы и трицепсы у мужчин всегда ассоциируются с хорошей физической формой и силой.

В бодибилдинге используется большое количество тренировочных принципов. Один из самых популярных – это дроп-сеты. С их помощью можно ускорить прогресс не только в наборе массы, но и в улучшении рельефа мышц.

В бодибилдинге над увеличение мышечных объемов работают годами. Однако многие посетители тренажерных залов часто так и не добиваются тех целей, которых хотели бы.

Функциональные тренировки становятся все более популярным видом физической активности. Появилось много новых и хорошо забытых старых направлений, начиная от воркаута с использованием турника и брусьев, и заканчивая кроссфитом

Кроссфит: что это и зачем он нужен. Польза кроссфита и его негативные стороны. Что в себя включает методика тренировок и кому подойдут подобные нагрузки.

Что такое силовая аэробика, чем она отличается от классической. Какие существуют разновидности силовой аэробики. Плюсы и минусы этого вида активности.

Система бодифлекс — это авторская методика, созданная для снижения веса тела. Как часто бывает в таких случаях, слава о ней гремела некоторое время после появления (особенно в США), а затем популярность начала снижаться.