Липотропики и другие жиросжигатели. Влияние на организм и похудение

В вопросах похудения люди часто ищут самый легкий путь — волшебную таблетку, которая быстро решит все проблемы.

Поэтому не удивительно, что жиросжигатели с каждым годом набирают все больше оборотов по объему продаж. Но если принимать только добавки и ничего не делать, чуда не произойдет.

Чтобы получить результат, нужно знать, каким механизмом обладают липотропики и другие жиросжигатели, и как принимать их правильно. Об этом мы и расскажем дальше.

Термогеники и липотропики: главные отличия

Среди жиросжигателей условно различают три основные группы:

1. Липотропики
2. Термогеники (термодженики)
3. Комплексные препараты

Липотропики – это вещества, которые регулируют обмен жиров в организме. В основном они участвуют в транспортировке жиров в мышечную клетку.

Самый применяемый липотропик — это Л-карнитин. Однако споры о его действенности в научных кругах ведутся до сих пор.

В бодибилдинге карнитин используется уже больше 30 лет. Он считается липотропиком с мягким воздействием.

Его единственное доказанное и выраженное свойство заключается в том, что он повышает уровень энергии благодаря более эффективному использованию жиров в качестве ее источника.

Это свойство добавки ярко проявляется в период тренировок на рельеф, в условиях диеты с низким количеством калорий и ограничений по приему углеводов.

Термогеники – это вещества, которые слегка повышают температуру тела (на 0.5-2°С). Отсюда и название.

Благодаря повышенной температуре окисление жиров происходит быстрее. Также термогеники помогают ускорять обмен веществ и подавляют аппетит.

Наиболее эффективные вещества из этой группы:

1. Эфедра
2. Кофеин
3. Синефрин
4. Йохимбин

Каждое из них обладает термогенным эффектом, но лучшие результаты они проявляют при комбинированном применении.

Поэтому в бодибилдинге распространено применение комплексных препаратов, в состав которых входят разные вещества, так или иначе влияющие на снижение массы тела.

Здесь и липотропики (Л-карнитин), и термогеники (кофеин, эфедра, синефрин), и даже мягкие мочегонные и слабительные средства.

Состав комплексных жиросжигателей

Как правило, состав действительно работающих комплексных жиросжигателей примерно одинаков. Здесь содержится несколько групп веществ, обладающих разными свойствами, влияющими на сжигание жира.

Сразу хочется отметить, что многие из приведенных ниже соединений включают сразу несколько характеристик, способствующих снижению веса. Но в аннотациях, как правило, указывают 1-2 показателя, которые проявляют свои свойства наиболее ярко.

Например, кофеин – стимулятор центральной нервной системы (ЦНС) с термогенным и слабым мочегонным эффектом. Он повышает ментальную концентрацию на тренировке и физическую работоспособность.

Разберем примерный состав подробнее:

1. Термогеники

Это обязательные и наиболее действенные элементы любого комплесного жиросжигателя.

Одними из лучших по результативности считаются препараты, в состав которых входит ЭКА — эфедра, кофеин и аспирин.

2. Липотропики

В основном представлены Л-карнитином. Но также чаще других в состав добавляют теобромин и экстракт зеленого чая.

3. Мочегонные и слабительные средства

Как правило, используются из класса веществ растительного происхождения. У них мягкий, но все же выраженный эффект.

В комплексных жиросжигателях распространены добавки из травы сенны (слабительное).

Что касается мочегонных, тут стараются сильно не увлекаться, так как часто другие вещества из обязательного состава уже имеют такое действие. Например, кофеин, гуарана, вытяжки из черного и зеленого чая.

Иногда выделяют еще одну группу – это стимуляторы ЦНС. Но как правило, все они по совместительству термогеники, поэтому упоминать их повторно мы не будем.

Помимо трех главных составляющих каждый производитель добавляет и другие элементы, призванные помочь организму в сжигании жиров:

• блокаторы аппетита
• витамины
• адаптогены
• вещества, нормализующие уровень сахара в крови и т.д.

Все они обладают полезными для похудения свойствами. Но есть одно но – слабый эффект.

Часто половина веществ в составе – это пустышки без научного подтверждения по результативности. Единственная цель, с которой их добавляют – увеличение стоимости продукта.

Отличия женских жиросжигателей от мужских

Еще один нюанс — это отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин.

Как правило, девушкам хватит минимальной рекомендуемой, а мужчины традиционно используют средние и максимально возможные.

Однако часто мощные жиросжигатели вызывают неприятные побочные действия – тремор рук, сильное сердцебиение, повышение артериального давления и так далее. С большей силой они могут проявляться у женского пола, даже при условии использования минимальной дозировки.

В таком случае и рекомендуют жиросжигатели, которые содержат сниженное количество активных веществ. А агрессивные элементы (эфедра, кофеин) и вовсе исключены из состава.

Такие препараты легко переносятся женским организмом, но и действие здесь на порядок ниже, чем у классических универсальных жиросжигателей.

По этой причине добавки для сжигания жира исключительно для девушек не пользуются большим спросом.

Действие с тренировками и без них

В инструкциях по применению часто пишут одну и ту же фразу: “Жиросжигатель рекомендуется принимать не раньше, чем через 2-3 недели соблюдения диеты с низким содержание калорий. Также настоятельно рекомендуется выполнять регулярные физические упражнения в период приема”.

Этими рекомендациями производители практически подтверждают низкую эффективность их добавок.

Чтобы начать худеть, нужно в первую очередь менять привычки в питании. Для этого используется диета с дефицитом калорий и правильное соотношение БЖУ.

Спортивные диетологи утверждают, что успех при похудении на 70% зависит от еды. При наличии строгой диеты дополнительный прием жиросжигателей ускоряет процесс на 10-15%. Насколько это большая цифра по сравнению с 70%, решать вам.

Что касается тренировок, то им отводится вспомогательная роль, в виде 30% от общего результата. Главное предназначение физических упражнений – ускорение обмена веществ и повышение расхода энергии.

И конечно, если цель — не только похудеть, но и придать телу необходимые пропорции, без тренажерного зала не обойтись.

Как понять, что добавка работает

При соблюдении правильного питания для похудения и приеме жиросжигателей ощущения бывают разными.

Например, при применении Л-карнитина вы ничего не почувствуете. Это мягкая и безопасная добавка.

Единственный заметный эффект — это рост работоспособности на тренировках. А это косвенно помогает ускорять похудение за счет увеличенного количества энергозатрат.

По оптимистическим прогнозам ученых Л-карнитин ускоряет сжигание жира на 5%.

Как правило, их принимают перед тренировкой, чтобы повысить производительность на занятии.

В итоге мы опять приходим к комплексным препаратам, которые содержат все самое необходимое.

Эффективность добавки оценивается по ряду объективных и субъективных показателей. Можно сравнить самочувствие и темпы потери веса, когда придерживались только диеты, и после того, как начали принимать жиросжигатель.

Среди субъективных показателей того, что добавка работает:

• снижение чувства голода
• более “ровное” настроение (без резкой смены)
• повышенная работоспособность на тренировке и в повседневности
• улучшение концентрации внимания
• возможна даже легкая эйфория

Противопоказания к применению и побочные эффекты

Как мы уже говорили, липотропики абсолютно безопасны и практически не имеют противопоказаний. Если побочные эффекты и случаются, то обычно они связаны с аллергическими реакциями на красители или вкусовые ароматизаторы, входящие в состав.

Другое дело — комплексные жиросжигатели. Здесь есть ряд серьезных противопоказаний, сразу указанных на этикетке продукта:

1. Сердечно-сосудистые заболевания
2. Повышенное или пониженное артериальное давление
3. Возраст до 18 лет
4. Беременность

Среди часто встречающихся побочек:

• Резкое повышение пульса
• Учащенное дыхание
• Повышение давления
• Легкое головокружение
• Обильное потоотделение
• Раздражительность
• Тремор рук
• Бессонница

Заключение

Как видите, выбор жиросжигателя, который подойдет лучше всего – дело непростое.

Мягкие липотропики часто не оправдывают надежд, а комплексные препараты обладают рядом противопоказаний и негативными последствиями от применения.

Выбирая добавку из этого класса для себя, нужно четко понимать соотношение эффекта и побочных явлений, чтобы не было разочарований при его применении.