Современный тренажерный зал уже неотъемлемо ассоциируется с таким явлением, как персональный тренинг. Подобная услуга предоставляется в любом фитнес-клубе.
Тем не менее практически каждый посетитель зала время от времени задается вопросом – так ли уж необходим тренер для достижения результата.
Аргументы “за”
Для начала рассмотрим случаи, когда помощь персонального инструктора не только желательна, но и обязательна.
1) Тренинг новичков
Большинство начинающих, впервые пришедших в тренажерный зал, понимают значение первоначального персонального тренинга.
Такие люди часто прибегают к услугам инструктора. Вот только некоторые в целях экономии берут только 1 занятие, наивно полагая, что этого хватит, чтобы узнать тонкости занятий в тренажерном зале.
На самом деле, чтобы ознакомить клиента с набором базовых упражнений и научить хотя бы элементарным основам техники выполнения упражнений, потребуется минимум 4-5 персональных занятия.
Идеальный вариант – это 10-12 тренировок, то есть примерно 1 месяц под контролем инструктора.
2) Реабилитация после болезней и травм
Еще один случай, который однозначно требует помощи персонального тренера — реабилитация.
Если в фитнес-клуб человек приходит после перенесенной серьезной болезни, операции или травмы, который до этого не занимался физкультурой и спортом, услуги тренера для него обязательны.
Ведь в этом случае необходимо грамотно рассчитать нагрузки, чтобы повысить уровень здоровья и восстановить утраченные двигательные и физические функции, а не навредить.
Тренер должен обладать соответствующим образованием (в идеале медицинским или спортивным) и опытом работы в области реабилитации.
Услуги персонального инструктора желательны, даже если человек активно занимался спортом раньше, до того как получить серьезную травму.
Дело в том, что у спортсменов имеется так называемая “мышечная память”. Это когда после продолжительного перерыва в тренировках атлет возобновляет занятия, а его результаты начинают стремительно восстанавливаться.
В подобной ситуации тренер следит за тем, чтобы не было соблазнов побыстрее восстановить былые физические кондиции. Ведь форсирование нагрузок в реабилитации – это недопустимая вещь.
Риск повторного получения травмы слишком высок.
Чтобы избежать подобной ситуации, тренировочный процесс нужно контролировать, сдерживания порывы побыстрее вернуть пиковую форму, а также четко следовать намеченному плану.
3) Оптимизация тренировочного процесса и гарантия результата
Многие рядовые посетители тренажерных залов, прозанимавшись под руководством персонального тренера 3-6 месяцев, думают, что о тренировках они теперь знают все. Ну или достаточно, чтобы спокойно обойтись без его услуг.
Но занятия для развития тела (рост мышечной массы или снижение уровня жира), а также двигательных качеств (сила, выносливость, гибкость) – это постоянное совершенствование и движение вперед.
Периодизация, планирование программы, распределение тренировочной нагрузки, методы усложнения — в этих и многих других тонкостях нужно разбираться, чтобы получать результат, а не топтаться на одном месте.
Именно в этом и состоит главная задача персонального тренера.
4) Преодоление застоя в тренировках
Как правило, через 2-3 года регулярных занятий в тренажерном зале у большинства людей наблюдается следующая ситуация:
Вначале происходит постепенное замедление роста результатов, а потом и полная остановка в прогрессе. В спорте это называется застой или “плато”.
Для преодоления застоя необходимо использовать новые, непривычные для организма тренировочные методики.
В подобной ситуации помощь персонального тренера будет очень кстати. Он поможет выявить причину плато и сформирует новое направление, в котором нужно двигаться, чтобы преодолеть это явление.
5) Тренировки спортсменов
Многие, наверное, удивятся, зачем спортсменам нужен персональный тренер. Ведь они сами обладают большим опытом и могут заниматься без посторонней помощи.
Но это мнение дилетантов, которые не знают специфики спортивной подготовки.
На самом деле в тренажерный зал приходят заниматься атлеты из различных видов спорта, таких как футбол, баскетбол, плавание, единоборства и тому подобное.
Каждый из них решает свои прикладные задачи. Например, повышает уровень силы, набирает мышечную массу, тренирует выносливость.
Любой спортсмен желает получить результат за минимальный промежуток времени, чтобы усовершенствоваться в своем виде физической активности. И главное – без риска травм.
Как раз поэтому они часто прибегают к помощи персонального тренера в фитнес-клубе.
Аргументы “против”
Несмотря на очевидные плюсы занятий в тренажерном зале под руководством инструктора, имеются и противники подобного подхода.
1) Финансовый вопрос
Услуги персонального тренера необходимо оплачивать дополнительно. Для многих это оказывается серьезной финансовой нагрузкой для собственного бюджета.
Это, наверное, самая распространенная причина отказа от занятий с фитнес-инструктором.
А некоторые и вовсе думают, что разберутся во всем сами, и не видят смысла платить за то, что успешно (по их мнению) могут делать сами.
2) Тренировки для “себя”
Если отказ от услуг персонального тренера по финансовой причине выглядит вполне обоснованно, то разговоры о том, что при занятиях “для себя” инструктор не нужен, выглядят неубедительно.
Главный аргумент таких людей – им не надо большие мышцы или рельеф с кубиками пресса. Они занимаются для здоровья, хорошего самочувствия и мышечного тонуса.
Это благородные цели тренировок. Но почему люди решают, что в достижении этих целей персональный тренер будет бесполезен — непонятно.
Ведь одно из главных направлений фитнеса – это рекреация, то есть оздоровление людей с помощью выполнения физических упражнений. И многие тренеры работают в основном в этом направлении.
Резюме
В мире фитнеса уже давно прекратились споры о том, нужны ли услуги тренера в фитнес-клубе или можно ограничиться самостоятельными тренировками.
Если есть финансовая возможность, помощь инструктора обязательна! Это касается решения большинства тренировочных целей и задач. Будь-то занятия для новичков, реабилитация после болезни, преодоление застоя в результатах, тренировки спортсменов или оздоровительное направление.
Если такой возможности нет, постарайтесь в любом случае проконсультироваться с грамотным инструктором, чтобы не навредить собственному здоровью.
