Собираемся в тренажерный зал: что взять с собой

Содержание

Собираемся в тренажерный зал: что взять с собой

Итак, вы собираетесь на первую тренировку в фитнес-клубе. И здесь сразу же появляется вопрос о том, что понадобится взять с собой, чтобы она прошла комфортно.

Разберемся, что действительно необходимо для занятия в тренажерном зале, а без чего вполне можно и обойтись.

Список обязательных вещей для тренировок в фитнес-клубе

Ниже находится перечень необходимых вещей для тренировки в тренажерном зале. По крайней мере, для первых посещений.

С последующими занятиями этот список может меняться. Но, как правило, это вещи, которые индивидуальны для каждого.

Спортивная форма и обувь

Первое, что надо положить в спортивную сумку – это кроссовки, футболка и шорты или спортивные брюки для мужчин. Либо топ, футболка и спортивные лосины для девушек.

Главные требования к тренировочной одежде – она не должна сковывать движения, быть удобной и лучше, если одежда будет из натуральных либо технологичных тканей, которая хорошо впитывает пот и пропускает воздух.

Кроссовки для первых занятий можно использовать любые.

В дальнейшем, если вы планируете беговые нагрузки, понадобится обувь со специальной подошвой (беговые кроссовки).

А при акценте на силовые тренировки используют обувь на плоской, устойчивой подошве. Например, штангетки или кеды.

Полотенце и принадлежности для душа

С принадлежностями для душа все понятно. Они необходимы для принятия душа после тренировки.

А вот полотенце, помимо прямого назначения, в тренажерном зале может также использоваться в целях гигиены при использовании тренажеров.

Небольшим полотенцем застилают спинку скамьи или тренажера перед его использованием, чтобы исключить контакт тела с поверхностью.

Особенно это актуально в тренажерном зале в теплое время года, когда большинство занимающихся усиленно потеет.

Наушники

Как правило, в тренажерном зале играет нейтральное музыкальное сопровождение. Но иногда оно откровенно не нравится.

Чтобы вас не раздражала или не мешала сосредоточиться музыка, звучащая в зале, позаботьтесь о наушниках и соответствующем плейлисте в телефоне.

наушники на тренировке

Кстати, собственное музыкальное сопровождение отлично мотивирует и помогает при выполнении продолжительного кардио.

Вода

Человек примерно на 70% состоит из жидкости. И даже незначительные потери воды в организме могут привести к неприятным последствиям.

Как минимум, снижается физическая работоспособность. Как максимум – серьезно ухудшается самочувствие прямо на тренировке.

вода на тренировке

Особенно важно следить за потреблением воды в жаркое время года.

Поэтому в спортивной сумке всегда должна лежать бутылка чистой воды.

При этом выпивать по 2-3 небольших глотка рекомендуется между каждым подходом, чтобы пополнять запасы потраченной вместе с потом и дыханием жидкости.

Рекомендации для девушек

При занятиях в тренажерном зале набор необходимых аксессуаров у девушек немного больше, чем у мужчин.

В первую очередь, если у вас длинные волосы, обязательно берите с собой резинку или заколку для волос. А лучше, чтобы в сумке их было несколько, на всякий случай.

Если в планах регулярно заниматься в тренажерном зале с отягощениями, желательно сразу же приобрести тренировочные перчатки.

С их помощью можно немного повысить тренировочные веса (за счет улучшения силы хвата).

Но главное, ради чего большинство девушек используют тренировочные перчатки – это предотвращение появления мозолей на руках и огрубление кожи на ладонях.

А при занятиях с различными видами отягощений, которые удерживаются в руках (штанга, гантели, гири, рукоятки блоков и тренажеров) — это привычное явление.

Разное

Конечно, есть еще много полезных вещей, которые пригодятся на тренировке в тренажерном зале.

Например, тяжелоатлетический пояс, кистевые ремни (лямки), магнезия для рук, тренировочный дневник и так далее.

тяжелоатлетический пояс

Но это все будет потом, когда вы из новичка перейдете в разряд среднего уровня подготовки. А пока самое главное — сделать первый шаг и просто прийти на первое занятие.

Заключение

Список обязательных вещей для тренировок в тренажерном зале немногочислен и довольно стандартен.

Это спортивная одежда, кроссовки, полотенце, душевые принадлежности. Не забудьте о бутылке чистой воды и, возможно, наушники для прослушивания музыки.

Вот и все, что пригодится на первых тренировках в фитнес клубе. А дальше список расширяется в зависимости от личных потребностей.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
LiveInternet counter