Правила поведения в фитнес-клубе

Правила поведения в фитнес-клубе

Людей, впервые пришедших в тренажерный зал, видно сразу.

В первую очередь в глаза бросается их поведение, которое заметно отличается от действий постоянных посетителей фитнес-клуба.

Дело в том, что зал — это в своем роде отдельное государство, со своими писаными и неписаными правилами.

Соблюдать их необходимо, чтобы не быть белой вороной или не показаться невежливым по отношению к другим занимающимся.

Правила поведения в зале, о которых нужно знать

В каждом фитнес-клубе есть официальный список правил, с которым ознакомляют при первом посещении тренажерного зала или при покупке абонемента.

Однако имеются и те, о которых вам не расскажет администратор. Их придерживаются большинство людей, занимающихся в зале.

Знание этих неписанных норм поведения поможет избежать многих недоразумений или негативных ситуаций на тренировке.

Официальные пункты

В каждом фитнес-клубе выделяют свой свод официальных правил поведения, которые могут немного отличаться от установленных норм в другом тренажерном зале.

Однако есть положения, которые характерны для каждого:

  1. Заниматься можно только в спортивной одежде и в сменной спортивной обуви

Во многих залах категорически запрещается заниматься босиком или в шлепанцах.

Это продиктовано соображениями безопасности. Обувь должна быть закрытой.

К примеру, бывают ситуации, когда на ногу падает тяжелый блин или гантель. Шлепки от подобного ногу не защищают совсем. А тренировки на беговой дорожке в такой обуви чреваты падением.

  1. Для мужчин запрещается заниматься с голым торсом (без майки или футболки)
  2. Перед посещением тренажерного зала необходимо придерживаться правил личной гигиены

Пользуйтесь дезодорантами, если имеется склонность к обильному потоотделению с неприятным запахом.

Также не рекомендуется пользоваться духами с сильным ароматом.

  1. По назначению использовать тренировочное оборудование

Особенно это касается кардиотренажеров.

Если вы не знаете как ими пользоваться, обязательно спросите об этом у дежурного тренера.

  1. Бережно относится к тренировочному инвентарю

Не бросать на пол гантели, штанги, не выдергивать тросы из блоков и тренажеров, чтобы избежать их порчи.

  1. Не отвлекать окружающих от занятий вызывающим поведением

Это касается громких криков при выполнении силовых упражнений, громких и продолжительных разговоров по телефону, просмотра видеороликов на смартфоне при полной громкости динамика.

  1. Уважительно относиться ко всем занимающимся в тренажерном зале

Подростки 12-16 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале только под присмотром родителей, либо с персональным тренером.

При возникновении спорных ситуаций все вопросы решает дежурный тренер или администратор клуба.

Кроме того, есть стандартные пункты, в которых сказано, что администрация клуба не несет ответственности за сохранность ценных вещей и состояние здоровья и самочувствия клиента во время занятия в тренажерном зале.

Неофициальные правила поведения

Эти пункты нигде не прописаны и вроде бы не обязательны к соблюдению. Но, как правило, именно их незнание часто приводит к конфликтам и недоразумениям между новичками и более опытными занимающимися.

Среди подобных моментов:

  1. Не переступать через штангу, лежащую на полу

Многие спортсмены достаточно суеверны и считают, что если кто-то из посторонних переступит через штангу, с которой он работает (даже случайно), то подход окажется неудачным.

Но даже если вы не суеверны, относитесь к тренировочным снарядам с уважением. И просто обходите штангу, лежащую на полу.

  1. Не наступайте ногами на лежащие на полу диски от штанги или гантели

Это элементарная гигиена, ведь вы и другие люди потом берут их в руки.

  1. Используйте полотенце при выполнении упражнений на горизонтальной поверхности (скамья для жима лежа, тренажер для жима ногами и тому подобное)

Привычка пользоваться полотенцем поможет избежать следов пота на тренажере, после того как вы закончили упражнение.

А также сохранит приятное отношение к вам всех окружающих.

полотенце в тренажерном зале пот

  1. Не отвлекайте разговорами или вопросами людей во время выполнения ими подхода

Это считается проявлением неуважения к тому, кто занимается. Тем более, человек, который сосредоточен на движении, не сможет ответить.

  1. Не становитесь перед зеркалом перед человеком, выполняющим подход

Так перекрывается обзор. А ведь зеркало в зале для того и создано, чтобы контролировать технику движения.

Такой жест также может расцениваться как неуважительное отношение (особенно среди спортсменов).

  1. По окончании выполнения упражнения разберите после себя тренировочный снаряд (штангу, машину Смита, тренажер для жима ногами) или положите гантели на стойки

Это не только залог поддержания чистоты и порядка в зале, но и проявление уважения ко всем окружающим.

атлет собирает и разбирет штангу

Ведь после вас на тренажере могут заниматься девушки, для которых будет проблематичным снимать тяжелые диски от штанги.

Да и тратить лишние силы на разбор снаряда за кем-то другим не будет приятно никому.

Техника безопасности

Помимо гласных и негласных поведенческих правил, в тренажерном зале существует также и техника безопасности.

Как правило, с ней ознакамливают каждого нового клиента фитнес-клуба при первом посещении.

Это достаточно формальная процедура. Человеку дают документ о соблюдении правил безопасности в зале, он не глядя ставит на нем подпись и идет заниматься.

Однако знание основ техники безопасности в тренажерном зале поможет как минимум не навредить себе (или не травмироваться), либо не нанести случайное увечье окружающим людям.

Далее приводим список правил техники безопасности:

  1. Перед выполнением упражнения проверьте исправность тренировочного инвентаря

Конечно, эта функция – это обязанность персонала клуба. Но часто при активной эксплуатации тренажеров бывают непредвиденные ситуации, когда поломка происходит буквально в процессе тренировки.

Если вы обнаружили неисправность, использовать оборудование нельзя.

Желательно сразу же сообщить о поломке администрации клуба.

  1. Обязательно фиксируйте “блины” на штанге с помощью специальных замков или пружин-зажимов

Когда во время выполнения упражнения диски соскальзывают со штанги и падают на пол, можете травмироваться не только вы, но и стоящие рядом люди.

замок для штанги

  1. При выполнении ряда упражнений обязательна страховка напарника

 Это касается жима штанги лежа, приседаний со штангой на плечах и тому подобных движений с большим весом.

Попросите о помощи друга, занимающегося рядом человека или дежурного тренера.

  1. Следите, чтобы ладони были сухими

Не беритесь за штанги, гантели и рукоятки тренажеров влажными руками, так как это может привести к выскальзыванию спортивного инвентаря из рук или падению на пол.

А это потенциально травмоопасно для вас и окружающих.

  1. Придерживайтесь всех правил техники безопасности при занятиях на кардиотренажерах (особенно на беговой дорожке)

Эта группа оборудования относится к тренажерам с повышенным риском травматизма (при несоблюдении техники безопасности).

Заключение

Некоторые новички при первых посещениях фитнес-клуба достаточно несерьезно относятся к правилам поведения в тренажерном зале (как к официальным, так и неформальным).

Это часто приводит ко многим конфликтным ситуациям и недоразумениям во время проведения первых тренировок.

Чтобы избежать подобного, предварительно ознакомьтесь с правилами поведения в зале, а также с техникой безопасности при проведении занятий.

0 0 голоса
Рейтинг статьи

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
LiveInternet counter