Целлюлит — проблема, которая беспокоит многих девушек и женщин.
И хотя официальная медицина говорит, что это не болезнь, а своеобразный «косметический дефект», прекрасным дамам от такого утешения легче не становится.
В ход идут диеты, специальные кремы, массажи, физические упражнения. Однако часто эта борьба ничем не заканчивается.
Я предлагаю отделить зерна от плевел и раз и навсегда разобраться, как победить целлюлит за минимальный промежуток времени.
Что такое целлюлит
Целлюлит — это изменения в подкожно-жировой прослойке, которые придают коже специфический внешний вид.
Визуально его часто сравнивают с апельсиновой коркой. На начальной стадии он просматривается только при сжимании проблемных участков. На второй и третьей бугорки на коже видны невооруженым взглядом.
Чаще целлюлит встречается на ягодицах и бедрах (задней и внешней их поверхности). Верх тела страдает меньше, однако у женщин он также может появляться на руках, в зоне трицепса, или на животе.
Причин появления множество:
- Гормональные или возрастные изменения
- Вредные привычки в питании
- Курение и алкоголь
- Избыточный вес
- Недостаток физической активности
Целлюлит считается типично женской проблемой. Для мужчин это крайне редкое явление.
Да что там медицина, посмотрите на картины Рубенса (XVI-XVII век) или Кустодиева (XIX-XX век). На их полотнах изображались пышнотелые красавицы, сплошь с целлюлитными ногами, руками и ягодицами. И это не считалось чем-то зазорным.
Другое дело — веяния моды, согласно которым “апельсиновую корку” объявили врагом номер один женской красоты.
Главные методы борьбы с целлюлитом
Так как появление целлюлита имеет различные причины, то и бороться с данной проблемой можно разными способами. У каждого варианта есть достоинства и недостатки:
1. Косметические способы
Использование специальных кремов, мазей и скрабов — это первый шаг для многих женщин в борьбе с целлюлитом (а часто и единственный).
Это легко, доступно, относительно дешево и… абсолютно бесполезно! Особенно, если целлюлит в запущенной стадии.
Максимум, чего вы достигнете — улучшение состояния кожи на поверхности.
Она может стать более увлажненной и упругой. Но целлюлит таким способом не победить, ведь он находится в более глубоких слоях, в которые молекулы крема не проникают.
2. Физиологические способы
Это массаж и самомассаж, сауна, антицеллюлитные СПА-процедуры.
Но в основном на ранних стадиях, когда “апельсиновая корка” только начинает формироваться.
Из плюсов — большинство процедур благотворно воздействуют не только на состояние кожи, но и на весь организм.
Из недостатков — физиологические методы помогают справиться с целлюлитом только на начальной стадии. Да и стоимость некоторых подобных СПА-процедур может влететь в копеечку.
3. Лекарственные средства
Это прием гормональных препаратов.
Как вы понимаете, здесь нужен толковый врач-эндокринолог, который понимает суть проблемы. Иначе можно наломать дров.
С помощью лекарств корректируется гормональный фон, а именно — патологически высокий уровень эстрогенов.
Это женские гормоны, отвечающие за отложение подкожного жира.
Параллельно нормализуется микроциркуляция крови (в том числе и в подкожно-жировой прослойке).
Ну а улучшение состояния кожи (и соответственно, уменьшение уровня целлюлита) — это своеобразный побочный эффект успешной гормональной терапии.
Из плюсов можно отметить постоянный врачебный контроль. Из недостатков — непредсказуемость результата.
Можно быстро и эффективно избавиться от целлюлита. А можно получить еще большие проблемы, плюс побочные эффекты от приема гормональных препаратов. Короче, рулетка.
4. Физические упражнения
Как вы помните, недостаток повседневной физической активности (гиподинамия) способствует образованию целлюлита. Это одна из причин, почему целлюлит все чаще встречаются у молоденьких девушек и даже подростков.
Регулярные занятия физкультурой и спортом — это эффективное средство борьбы с целлюлитом.
Рано или поздно большинство женщин приходит к пониманию данного факта. Обычно после того, как были безуспешно опробованы кремы и различные физиопроцедуры.
Из плюсов физкультуры — эффективное устранения «апельсиновой корки» за короткий промежуток времени.
К тому же, регулярные занятия спортом, дают гарантию сохранения достигнутого результата. В отличие от косметического или физиологического способа, где целлюлит имеет свойство возвращаться сразу по окончании процедур.
Приятный бонус занятий — формирование гармоничной фигуры, укрепление здоровья, улучшение самочувствия, повышение уровня физической и умственной работоспособности.
Материал по теме: Тренировки и питание для рельефа
Что касается недостатков — это повышенный риск травм. Особенно, если уже есть проблемы с позвоночником, суставами или связками.
И еще один минус физических нагрузок — они не работают без соблюдения диеты. Точнее, чтобы с помощью тренировок избавиться от целлюлита, необходимо обязательно соблюдать низкокалорийную диету направленную на уменьшение жировой прослойки.
Естественно, чем меньше уровень жира в организме, тем меньше шансов обзавестись целлюлитом.
Однако диета, направленная на снижение массы тела — не панацея. Ведь проблема часто встречается даже у худеньких девушек.
И тут мы подходим к сути вопроса — как гарантированно и быстро избавиться от целлюлита.
Победа над целлюлитом — это комплексный подход
Целлюлит образуется по нескольким причинам:
- Чрезмерное накопление жира под кожей
- Формирование фиброзной (соединительной) ткани
- Нарушение или ухудшение кровообращения в определенной области
Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо устранить все три момента.
Все вышеперечисленные способы по отдельности не решают данной проблемы. Единственный правильный выход — это комплексный подход.
Поэтому идеальным планом по борьбе с целлюлитом будет следующий:
- Соблюдение низкокалорийной диеты для снижения уровня подкожного жира
Это первый и главный шаг, без которого все остальные действия лишены смысла.
Естественно, диета предполагает соблюдение принципов рационального питания. А также полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов.
Подробнее: Меню для сушки тела
Уже накопилось множество доказательств, что регулярное употребление «быстрой пищи» провоцирует формирование целлюлита.
В том числе и у молодых девушек с нормальным уровнем подкожного жира.
- Регулярные занятия физкультурой и спортом
Физические нагрузки ускоряют сжигание жира и улучшают микроциркуляцию крови в подкожно-жировой клетчатке.
А увеличение мышечной массы (в разумных для женщин пределах) помогает сделать поверхность кожи гладкой и более «натянутой».
- Физиологические процедуры
По эффективности воздействия они занимают почетное третье место. Если вы будете соблюдать диету и заниматься спортом, то физиопроцедуры помогут ускорить процесс устранения целлюлита.
Направленность физиопроцедур выбирайте, исходя из личных предпочтений и финансовых возможностей.
Баня, массаж и антицеллюлитные СПА-процедуры — по отдельности или все и сразу, если имеется избыток времени и денег.
Косметические средства можно использовать, если не представляете жизнь без кремов и мазей. Хуже точно не будет. Но и больших надежд на данный способ борьбы с целлюлитом возлагать не стоит.
Что касается лекарственной терапии, то это прерогатива врачей. Поэтому данный способ самостоятельно применять не стоит.
Обязательно обратитесь к доктору, если чувствуете, что есть такая необходимость.
Заключение
Целлюлит — это не болезнь, а естественное состояние кожи, вызванное совокупностью различных факторов. Тем не менее с данной проблемой можно успешно бороться.
Для хорошего результата необходим комплексный подход, который включает соблюдение диеты, регулярную физическую нагрузку и антицеллюлитные физиопроцедуры.
Только в таком случае вы достигнете цели. Удачи!
