О вреде курения знает каждый. Но не все в курсе, как именно это отражается на спортивных результатах.
Влияет ли курение на рост мышц и развитие физических качеств? Однозначно, да.
Чем эта привычка может быть опасна для бодибилдеров, узнаете прямо сейчас.
Как никотин воздействует на организм
Самые опасные для здоровья вещества – никотин, смолы и оксид углерода, содержащиеся в составе сигарет, способны оказывать следующие негативные воздействия:
- Повышается нагрузка на сердце
- Увеличивается артериальное давление
- Ухудшается свертываемость крови
- Увеличивается выработка гормонов стресса
- Ухудшается работа метаболизма
То есть курение на постоянной основе способно отрицательно влиять на качество жизни, что уж говорить о результатах в зале.
Каждый из этих пунктов существенно снизит ваш прогресс в наборе массы, развитии силы и выносливости.
Какие опасности ожидают курящего спортсмена
Итак, далее рассмотрим, чем же опасно курение с точки зрения спортивных результатов.
№ 1 Негативное влияние на сердечно-сосудистую систему
У курящего человека частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличена на постоянной основе.
Прибавьте к этому учащение пульса во время физических упражнений, и ваше сердце спустя время ощутит на себе все прелести таких тренировок.
Сосуды под воздействием курения сужаются, что увеличивает артериальное давление. Ко всему они теряют свою эластичность.
В долгосрочной перспективе это может привести к образованию тромбов и ишемической болезни сердца.
Также затрудняется снабжение мышц и тканей кислородом, который обеспечивает их нормальную работу и доставляет полезные вещества внутрь клеток.
А без нужного количества кислорода процесс роста мышц замедляется.
№2 Ухудшение роста мышц
Кстати, о мышечном росте.
Одним из главных факторов, влияющих на увеличение мышечных объемов, является наличие определенных гормонов, в нужных концентрациях.
И здесь у курильщиков наблюдаются следующие эффекты:
- Никотин увеличивает уровень гормонов стресса — в частности, кортизола
Он способен разрушать мышечные ткани, запуская процесс катаболизма (распада).
- Подавляет выработку тестостерона
Это происходит по цепочке, в следствие повышенной концентрации кортизола.
Как известно, тестостерон — это гормон, отвечающий за анаболизм (увеличение и рост), который активно участвует в процессе наращивании мышечной массы.
Изменения в обмене веществ негативно влияют на еще один важный фактор – синтез белка.
При недостатке строительного материала, ваши объемы просто не смогут увеличиваться быстро и качественно.
Важно прочесть: Как растут мышцы
Силовые показатели так же страдают. Ряд исследований показал, что уровень силы у курящих атлетов ниже (особенно это касается мышц ног).
№3 Саркопения
Курение повышает риск возникновения саркопении – заболевания, характеризующегося снижением мышечной массы и силы.
При длительном употреблении никотина общая площадь поперечного сечения скелетных мышц может снижаться с возрастом на 40%. Бодибилдерам это точно не понравится.
Болезнь сопровождается не только уменьшением мышечных объемов.
К ней прибавляются и другие негативные моменты:
- Диабет 2 типа
- Накопление висцерального жира (на внутренних органах)
- Снижение иммунитета
- Остеопороз
Как видите, приятного мало.
№4 Повышенная вероятность травм
У курящего человека плохо усваивается кальций. А прибавив к этому пониженное производство витамина D, эстрадиола и тестостерона, получаем ухудшение минеральной плотности костей.
Так что спортсменам, работающим с большим весом снарядов, нужно задуматься.
Травма надолго может отстранить их от тренировочного процесса, а длительное восстановление приведет к потере результатов.
№5 Ухудшение дыхательных процессов
Слизистая легких и бронхов у курильщиков отекает, что сказывается на их нормальном функционировании. Как следствие – дыхательный процесс затрудняется.
Во время выполнения физических упражнений кислорода не хватает, что плохо влияет на сократимость мышц и уровень выносливости.
Повышается пульс, на тренировке может кружиться голова, появляется одышка и тошнота.
Если стаж курения большой, то со временем изменяется легочная ткань, на ней образуются рубцы.
Альвеолы, в которые поступают смолы и продукты горения, плохо проводят кислород к сердцу.
Читайте также: Как алкоголь влияет на результат
Все это не только ухудшает спортивные достижения, но и сказывается на здоровье в дальнейшем.
Резюме
Если вы занимаетесь бодибилдингом или любым другим видом спорта, лучше отказаться от курения. Это негативно влияет на увеличение мышечной массы, общий уровень выносливости и силы.
Выработка необходимого для роста мышц тестостерона снижается, как и синтез белка. А постоянное наличие в крови гормонов стресса повышает частоту сердечных сокращений, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и увеличивает риск опасных заболеваний.
Если вы заботитесь о своем здоровье и спортивных результатах, бросайте курить уже сейчас!
