Бодибилдинг: определение, история и главные категории

Термин «бодибилдинг» прочно прижился в нашем обществе и стал частью физической культуры.

Сегодня рассмотрим этот спорт подробнее, и расскажем о его истории и основных категориях.

Что такое бодибилдинг

Бодибилдинг – это вид физической деятельности, направленный на создание красивой фигуры с помощью увеличения мышечных объемов и снижения количества жира в теле.

Для достижения этой цели применяется комплекс мероприятий:

• силовые тренировки
• кардио
• специальная диета

Также различают бодибилдинг, как вид соревновательной деятельности, и как философию и образ жизни.

История развития

Слово «бодибилдинг» ввел в обиход Евгений Сандов в начале ХХ века. В 1904 году он написал книгу «Бодибилдинг: человек в действии». К тому же он считается первым в истории представителем этого направления.

Будучи цирковым силовым атлетом, в перерывах между силовыми номерами он демонстрировал красоту физически развитого тела, принимая различные статические позы. До него такого не делал ни один силач.

Статуэтка, которую вручают в качестве награды на самом престижном соревновании среди профессиональных билдеров «Мистер Олимпия», сделана по образу Евгения Сандова.

В ряде европейских стран применяется также термин «культуризм». Это французский аналог слова бодибилдинг.

Настоящий его бум начался в 60-х годах прошлого века.

Среди европейских стран лидером бодибилдинга считалась Англия. Также развивалась в этом направлении Франция и Германия. Но всемирным центром культуризма считались США, а особенную популярность он приобрел в штате Калифорния.

Большинство спортсменов стремились переехать в США, чтобы тренироваться и соревноваться с сильнейшими атлетами.

Именно так и поступил австриец Арнольд Шварценеггер, который на многие десятилетия стал иконой бодибилдинга. Произошло это благодаря поддержке братьев Джо и Бена Вейдеров.

В Англии в 1948 году появился главный конкурент Вейдеров – федерация NABBA. Турнир «Мистер Юниверс» имеет большую историю, так как начал проводиться с первого года основания федерации.

Со временем появлялись и исчезали другие федерации. Но лидирующие позиции в этом спорте до сих пор сохраняют два уже упомянутых игрока.

На современном этапе развития бодибилдинга, помимо IFBB и NABBA существует ряд менее значимых федераций:

• WABBA
• WBBF
• WFF
• NAC

Они также проводят соревнования, популяризируя культуризм.

Основные категории

Мир бодибилдинга богат разными направлениями, как среди мужчин, так и среди женщин.

Главные отличия состоят в величине мышечных объемов и пропорциях спортсменов. И далее поговорим о каждом подробнее.

Любительский

Несмотря на любительский статус, подготовка этой категории в бодибилдинге на высоком уровне. Особенно на международных соревнованиях (чемпионаты Мира и Европы). В первую очередь это касается культуристов самой многочисленной федерации – IFBB.

Как и у любителей, финансовые расходы на подготовку и участие в соревнованиях несут сами спортсмены. Награда здесь небольшая – медаль, грамота и банка протеина.

Профессиональный

Высшая лига соревновательного бодибилдинга – профессиональные спортсмены. Такие подразделения существуют почти во всех федерациях.

К ней относятся:

1. Мужской бодибилдинг
2. Классический бодибилдинг
3. Пляжный бодибилдинг

Однако самая престижная и массовая, с сумасшедшим уровнем конкуренции – это профессиональная лига IFBB. К тому же в ней самые большие призовые фонды.

В других альтернативных федерациях у профи вознаграждение намного скромнее.

Бодибилдинг

Здесь объемы у спортсменов самые значительные. На данный момент это крупнейшие по мышечной массе и размерам спортсмены.

Например, Филл Хит или Мамду Элссбиай, более извесный как Биг Рами.

Классический

Не все мужчины хотят быть «монстрами массы» и выглядеть как современные профессиональные билдеры. Многим нравится эстетика телосложения из 70-80х годов.

Так в классической категории бодибилдинга рост мышечной массы ограничивается определенным соотношением веса тела к росту. Чтобы победить, атлетам приходится делать упор на рельеф и эстетично развитые мышцы.

Пляжный

Для тех, кто хочет как можно скорее начать выступать на соревнованиях изобрели категорию «Men’s physique».

Здесь участники соревнуются с голым торсом и в шортах до колен. Сразу отпадает необходимость качать бедра. А это существенно облегчает тренировочный процесс и ускоряет момент выхода на сцену.

Мужской фитнес

Мужской фитнес – это апофеоз физического развития.

Здесь надо иметь подготовку спортивного гимнаста и акробата (желательно на уровне мастера спорта), обладать высоким развитием всех двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость, координация) и фигуру древнегреческого бога. Естественно, с минимальным количеством жира в теле.

Эта дисциплина самая сложная в плане подготовки к соревнованиям. Поэтому сейчас наблюдается миграция мужчин-фитнесистов в другие, более простые виды бодибилдинга.

Женский бодибилдинг

Изначально бодибилдинг, как и все силовые виды спорта, был чисто мужским занятием.

Но постепенно женщины начали осваивать и эту дисциплину. В итоге, сейчас на соревнованиях по культуризму участниц-женщин бывает даже больше, чем мужчин!

А начиналось все в конце 70-х, с занятий в тренажерном зале.

Оказалось, что силовые тренировки в комбинации с кардио великолепно меняют женские формы в более соблазнительную сторону. Культуризм — это «точечная» работа над телом. Именно поэтому он и стал настолько популярным у девушек.

Аэробика, которая давала лишь похудение, без возможности подтянуть или увеличить определённые мышечные группы, отошла для многих на второй план. 

Однако, в погоне за мышцами женщины стали «перегибать» — начинали принимать мужские гормоны и постепенно превращались в мужеподобных созданий.

К середине 90-х годов женский соревновательный бодибилдинг был полностью дискредитирован. Чтобы спасти положение, руководители федераций придумали другую категорию – женский фитнес.

Но эта красивая и зрелищная спортивная дисциплина с элементами шоу оказалась слишком сложной для подготовки к соревнованиям.

Для большинства женщин, не имеющих за спиной серьезного гимнастического прошлого, выступать было нереально, отчего количество участниц было небольшим.

В них степень накачки мышц минимальна, как и требования к качеству рельефа. Большее значение здесь, как и в менс физик или классическом мужском билдинге отдают пропорциям тела.

Такие лояльные правила привлекли в соревнования по бикини и бодифитнесу множество новых поклонниц тренажерного зала.

В итоге сейчас это самые массовые, быстро набирающие обороты женские дисциплины.

Натуральный бодибилдинг

Соревновательные виды культуризма, особенно среди мужчин, прочно ассоциируются с применением анаболических стероидов и других запрещенных фармакологических препаратов.

К сожалению, женщины тоже стараются не отставать от мужского пола в плане приема стероидов.

Но есть множество людей, которые занимаются бодибилдингом в оздоровительных целях и не хотят подвергать свой организм риску побочных эффектов от приема допинга.

Для них были созданы бездопинговые федерации, которые проводят свои соревнования.

Уровень подготовки спортсменов по сравнению с основными федерациями намного ниже. Такие турниры не пользуются популярностью у зрителей, ведь очень часто спортсмены на сцене выглядят как рядовые посетители тренажерных залов.

Но никого это не расстраивает. Ведь здесь на первом месте здоровье, а не максимальный объем мышц и качество рельефа.

Заключение

Если в ваших планах покорить сцену на соревнованиях, всегда найдется категория, которая подойдет именно вам.

Но заниматься этим видом спорта на любительском уровне так же будет хорошим решением. Строить свое тело в буквальном смысле может каждый. Главное — дисциплина и настойчивость.