Тяга штанги в наклоне
  1. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони направлены вниз). Чуть согните колени и наклонитесь вперед, держа спину ровно, пока корпус не будет практически параллелен полу. Смотрите перед собой. Удерживая штангу, руки перпендикулярны корпусу и полу. Это стартовая позиция
  2. Сделайте выдох и тяните штангу к поясу, сгибая руки и сводя лопатки вместе. Корпус остается неподвижным. Не расставляйте локти и не подключайте предплечья при выполнении движения. В верхней точке сократите мышцы спины
  3. Медленно возвращайте штангу в стартовую позицию, делая вдох
  4. Повторите рекомендуемое количество раз