Тяга штанги в наклоне
  1. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладони направлены вниз). Чуть согните колени и наклоняйтесь вперед, держа спину ровно, пока корпус не будет практически параллелен полу. Смотрите прямо. Удерживая штангу, руки должны быть перпендикулярны корпусу и полу. Это стартовая позиция.
  2. Делайте выдох и начинайте тянуть штангу к поясу. Корпус должен оставаться неподвижным. Не расставляйте локти и не подключайте предплечья при выполнении движения. В верхней точке движения, сократите мышцы спины.
  3. Медленно возвращайте штангу в стартовую позицию, делая вдох.
  4. Повторите рекомендуемое число раз.