Тяга нижнего блока
  1. Для выполнения упражнения прикрепите V-образную рукоять, это позволит использовать параллельный хват. Чтобы занять стартовую позицию, сядьте и поставьте ноги на упоры тренажера. Чуть согните колени.
  2. Наклонитесь, сохраняя естественный изгиб спины. Возьмитесь за V-образную рукоять.
  3. Отодвиньтесь назад, так чтобы ноги и корпус образовали угол в 90 градусов. Руки должны быть выпрямлены. Прогнитесь в спине и подайте грудь вперед. Прочувствуйте, как растянулись широчайшие. Это будет стартовой позицией.
  4. Удерживая корпус неподвижно, тянуть рукоять к животу, пока не коснетесь его. Делайте выдох во время этого движения. В крайней точке, хорошо сократите мышцы спины. Удерживайте это положение, затем медленно возвращайтесь в стартовую позицию. Делайте вдох в этой фазе движения. 
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.