Тяга горизонтального блока
  1. Для выполнения упражнения прикрепите V-образную рукоять, это позволит использовать параллельный хват. Чтобы занять стартовую позицию, сядьте и поставьте ноги на упоры тренажера. Чуть согните колени. Наклонитесь, сохраняя естественный изгиб спины, и возьмитесь за рукоять
  2. Отодвиньтесь назад так, чтобы ноги и корпус образовали угол в 90 градусов. Руки выпрямлены. Подайте грудь вперед и немного прогните поясницу. Прочувствуйте, как растянулись широчайшие. Это будет стартовой позицией
  3. Удерживая корпус неподвижно, тяните рукоять к животу и делайте выдох. В финальной точке сведите лопатки вместе и сократите мышцы спины. Удерживайте это положение, затем медленно возвращайтесь в стартовую позицию со вдохом
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений