Тяга нижнего блока к поясу

От этого упражнения спина хорошо растет в толщину. При правильной технике выполнения, поясница практически исключается из работы и абсолютно не испытывает статической нагрузки, как например при тяге штанги в наклоне. Еще одним весомым отличием от тяги штанги будет то, что в исходном положении мышцы спины испытывают хорошее растяжение.

Можно использовать различные рукояти для того, чтобы немного смещать акцент нагрузки на разные мышцы, а также в целях разнообразия тренинга. Последнее, напомним, очень важно в бодибилдинге.  Так V-рукоять считается базовым вариантом упражнения, а прямая рукоять дает возможность сместить акцент нагрузки. Используя прямой хват он смещается на середину трапеций и в задние пучки дельт. При обратном хвате нагрузка акцентируется на нижних частях трапеций, ромбовидных мышцах и бицепсах.

Читайте также:
Упражнения для спины
Тяга верхнего блока

Техника выполнения