Тяга Т-грифа
  1. Установите корректный вес. Станьте над грифом и чуть подсядьте в бедрах. Возьмитесь за рукояти прямым хватом.
  2. Держите спину ровно и снимите гриф со стоек, удерживайте его на прямых руках. Это будет стартовая позиция. 
  3. Отведите локти назад и сведите лопатки, чтобы поднять вес к груди.  
  4. Сделайте паузу в верхней точке движения и возвращайтесь в стартовую позицию.