Тяга Т-грифа — это упражнение, направленное на мышцы спины. Основная нагрузка приходится на середину широчайших, активно работают бицепсы и трапециевидные мышцы. В качестве альтернативы Т-грифу, который есть не в каждом зале, можно использовать и обычный длинный гриф. Нагрузите один его конец нужным весом, а второй уприте в угол стены.
