Тяга Т-грифа
  1. Установите корректный вес. Встаньте над грифом, наклонив спину вперед и слегка согнув колени. Возьмитесь за рукояти прямым хватом
  2. Держите спину ровно и снимите гриф со стоек, удерживая его на прямых руках. Это будет стартовая позиция
  3. Сделайте выдох, отведите локти назад и сведите лопатки, чтобы потянуть вес к груди
  4. Сделайте паузу в верхней точке движения и возвращайтесь в исходное положение на вдохе