Итак, вы собираетесь на первую тренировку в фитнес-клубе. И здесь сразу же появляется вопрос о том, что понадобится взять с собой, чтобы она прошла комфортно.
Разберемся, что действительно необходимо для занятия в тренажерном зале, а без чего вполне можно и обойтись.
Список обязательных вещей для тренировок в фитнес-клубе
Ниже находится перечень необходимых вещей для тренировки в тренажерном зале. По крайней мере, для первых посещений.
С последующими занятиями этот список может меняться. Но, как правило, это вещи, которые индивидуальны для каждого.
Спортивная форма и обувь
Первое, что надо положить в спортивную сумку – это кроссовки, футболка и шорты или спортивные брюки для мужчин. Либо топ, футболка и спортивные лосины для девушек.
Главные требования к тренировочной одежде – она не должна сковывать движения, быть удобной и лучше, если одежда будет из натуральных либо технологичных тканей, которая хорошо впитывает пот и пропускает воздух.
Кроссовки для первых занятий можно использовать любые.
В дальнейшем, если вы планируете беговые нагрузки, понадобится обувь со специальной подошвой (беговые кроссовки).
А при акценте на силовые тренировки используют обувь на плоской, устойчивой подошве. Например, штангетки или кеды.
Полотенце и принадлежности для душа
С принадлежностями для душа все понятно. Они необходимы для принятия душа после тренировки.
А вот полотенце, помимо прямого назначения, в тренажерном зале может также использоваться в целях гигиены при использовании тренажеров.
Особенно это актуально в тренажерном зале в теплое время года, когда большинство занимающихся усиленно потеет.
Наушники
Как правило, в тренажерном зале играет нейтральное музыкальное сопровождение. Но иногда оно откровенно не нравится.
Чтобы вас не раздражала или не мешала сосредоточиться музыка, звучащая в зале, позаботьтесь о наушниках и соответствующем плейлисте в телефоне.
Кстати, собственное музыкальное сопровождение отлично мотивирует и помогает при выполнении продолжительного кардио.
Вода
Человек примерно на 70% состоит из жидкости. И даже незначительные потери воды в организме могут привести к неприятным последствиям.
Как минимум, снижается физическая работоспособность. Как максимум – серьезно ухудшается самочувствие прямо на тренировке.
Особенно важно следить за потреблением воды в жаркое время года.
Поэтому в спортивной сумке всегда должна лежать бутылка чистой воды.
При этом выпивать по 2-3 небольших глотка рекомендуется между каждым подходом, чтобы пополнять запасы потраченной вместе с потом и дыханием жидкости.
Рекомендации для девушек
При занятиях в тренажерном зале набор необходимых аксессуаров у девушек немного больше, чем у мужчин.
В первую очередь, если у вас длинные волосы, обязательно берите с собой резинку или заколку для волос. А лучше, чтобы в сумке их было несколько, на всякий случай.
С их помощью можно немного повысить тренировочные веса (за счет улучшения силы хвата).
Но главное, ради чего большинство девушек используют тренировочные перчатки – это предотвращение появления мозолей на руках и огрубление кожи на ладонях.
А при занятиях с различными видами отягощений, которые удерживаются в руках (штанга, гантели, гири, рукоятки блоков и тренажеров) — это привычное явление.
Разное
Конечно, есть еще много полезных вещей, которые пригодятся на тренировке в тренажерном зале.
Например, тяжелоатлетический пояс, кистевые ремни (лямки), магнезия для рук, тренировочный дневник и так далее.
Но это все будет потом, когда вы из новичка перейдете в разряд среднего уровня подготовки. А пока самое главное — сделать первый шаг и просто прийти на первое занятие.
Заключение
Список обязательных вещей для тренировок в тренажерном зале немногочислен и довольно стандартен.
Это спортивная одежда, кроссовки, полотенце, душевые принадлежности. Не забудьте о бутылке чистой воды и, возможно, наушники для прослушивания музыки.
Вот и все, что пригодится на первых тренировках в фитнес клубе. А дальше список расширяется в зависимости от личных потребностей.
