Подъем штанги прямым хватом

Плечелучевая мышца в этом упражнение получат по-настоящему «адскую» нагрузку. Благодаря прямому хвату штанги, бицепс уже не так активно задействован в движении, а потому приведение штанги в верхнюю позицию осуществляется в основном за счет силы предплечий.

Чтобы эффект упражнения был 100-процентным, берите тот вес, с которым движение у вас будет осуществляться только в локтевом суставе. Сами же локти при этом не должны быть подвижными. Не стоит выставлять их вперед при подъеме.

Читайте также:
Упражнения на бицепс
Упражнения со штангой

Техника выполнения