Сгибание рук на скамье Скотта с EZ-штангой

Сгибание рук на скамье Скотта со штангой — это классическое упражнение для построения больших бицепсов. Преимущество упражнения –  полная изоляция. Плотно прижав руки к скамье, практически невозможно использовать читтинг. Начните с легких весов, получите отличный памп, постройте пик бицепса!

Преимущества:

• Отличное упражнение для изоляции бицепсов.
• Меньше нагрузка на запястья и локти, по сравнению с прямым грифом.
• Исключает применение инерции, что позволяет сохранить технику при выполнении упражнения.

Варианты выполнения упражнения

Подъем на бицепс на скамье Скотта можно выполнять в блочном тренажере или кроссовере, прикрепив EZ-гриф в нижнее положение. В таком случае, скамья Скотта должна быть расположена так, чтобы вы сидели лицом к тренажеру. Так же вы можете использовать различный тип хвата, для разных целей.