Подъем ног лежа
  1. Начните с положения лежа. Ноги выпрямлены, руки по швам. Это будет стартовая позиция.
  2. Чтобы начать упражнение, поднимите ноги в сторону груди, сгибая бедра и колени. Продолжая движение, выпрямите ноги, чтобы они находились перпендикулярно полу. Теперь поднимите таз так, чтобы оторвать ягодицы от пола.
  3. После короткой паузы, возвращайтесь в стартовую позицию.