Подъем ног в висе
  1. Повисните на перекладине, выпрямив обе руки, используя широкий или средний хват. Ноги выпрямлены и направлены вниз. Это будет стартовая позиция.
  2. Поднимайте ноги, пока между ними и корпусом не образуется угол в 90 градусов. Сделайте выдох во время движения и на мгновение задержитесь в верхней точке.
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.