Подъем ног в упоре — это упражнение для проработки пресса и мышц сгибателей бедра. Выполняется в стойке для пресса, в которой возможно поместить руки, на специальных платформах, расположив корпус вертикально над полом.
Преимущества:
- Прорабатывает мышцы-сгибатели бедра, они задействованы, чтобы поднять бедра параллельно полу.
- Прорабатывает пресс когда бёдра поднимаются от параллельного положения к уровню груди.
- Удерживая гантель между лодыжками, можно добавить дополнительный вес.
