Подъем ног в упоре
  1. Расположите корпус в стойке для пресса таким образом, чтобы предплечья лежали на упорах, а ладони держались за рукояти тренажера. Руки согнуты под углом 90 градусов. Спина ровная, поясница прижата к спинке тренажера, ноги прямые и направлены ступнями в пол. Это будет стартовая позиция
  2. Делая выдох, поднимите ноги, удерживая их слегка согнутыми в коленях или ровными. Продолжайте движение, пока ноги не будут параллельны полу или чуть выше, и задержитесь в этой позиции. Не создавайте инерцию и не раскачивайтесь
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох
  4. Повторите рекомендуемое количество раз