Скручивания в тренажере — это упражнение для проработки мышц пресса. Скручивания выполняются сидя в тренажёре, наклоняя корпус, преодолевая сопротивление установленного веса. В некоторых вариантах, колени тоже подтягивают к корпусу.
Тренажеры для скручиваний обычно блочного типа, с возможностью менять вес в блоке или цеплять диски. Обычно упражнение выполняют в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более, как часть тренировки пресса.
Преимущества:
- Прорабатывает прямую мышцу живота, так называемые “кубики”.
- Позволяет наращивать нагрузку в тренировках на пресс.
- Тренажёр ограничивает возможность использовать читинг.
- Тренировка пресса с отягощениями поможет добиться объема и рельефа.
- Легко менять вес, выполняя дроп-сет.
