В данной статье мы поговорим о химии, но не о той химии, которая подразумевает под собой стимуляторы допинг и прочую хрень, а о естественной химии человеческого тела. Разберемся что же это такое и как повысить выработку организмом очень важных гормонов, ускоряющих анаболизм.
Но для начала, стоит вернуться в прошлое и освежить в памяти знания школьного курса. Все жизненные функции человеческого тела находятся под контролем мозга. Осуществляет он этот контроль при помощи нервной системы и таких высокоактивных химических веществ как гормоны. Они воздействуют только на определенные органы и функции, которые, так сказать, подопечные им. Работа их дистанционная и вместе с кровотоком, гормоны поступают в отдаленные от желез органы.
Итак, кое что вспомнили, но как же все таки действует гормон на свой орган? А происходит это так: под действием внешнего раздражителя, например какой-то опасности, мозг посылает нервный импульс в крошеную железу — надпочечник. В ответ на этот сигнал, надпочечник выделит в кровь нужный для этого случая гормон — адреналин. И вот тут-то и начнутся радикальные изменения в работе некоторых органов: двигательная активность кишечника и желудка будет остановлена, сердце станет биться учащенно, гликоген в печени начнет расщепляться, что в свою очередь вызовет дополнительный приток энергии, резко повысится мышечный тонус — все это результат действия гормона адреналина.
Вообще надпочечник может вырабатывать более чем 40 видов различных гормонов. Они увеличивают работоспособность мышц, содействуют их восстановлению после утомления, обезвреживают ядовитые вещества, которые могли попасть в организм вместе с пищей, способствуют адаптации организма к холоду, жаре, голоданию, недостатку кислорода, повышенной радиации и т.д.
Перейдем к бодибилдингу
Исходя из всего выше сказанного, становится очевидно, что рост мышц после тренировки, происходит также под действием гормонов. Но вот каких? Конечно же тех, которые способствуют такому процессу как анаболизм (рост мышечных клеток). Вот почему из множества гормональных препаратов, атлеты очень часто останавливают свой выбор на анаболических стероидах — синтетических аналогах тестостерона. Многие бодибилдеры уверенны, что только анаболики дадут им вожделенный прирост мышечной массы.
Однако, учитывая то, что регулярный прием стероидов может стать причиной рака, вызвать импотенцию и разрушить печень, то сам факт покупки этих «чудодейственных» препаратов является полной глупостью. Более того, может то, что Вы сейчас прочтете очень удивит Вас, но на самом деле, стероиды не имеют никакого отношения к росту мышечных клеток!
Дело в том, что анаболические стероиды, как фармакологическое средство, назначают тем людям, которые перенесли тяжелые операции и могут остаться прикованными к постели или находятся под угрозой дистрофии. В этом случае стероиды пойдут на пользу, так как способствуют восстановлению поврежденных мышечных тканей. Но вызвать новый рост мышц эти препараты просто не способны.
Но даже не смотря на это, многие спортсмены, принимавшие стероиды утверждают, что анаболики существенно ускорили темпы их мышечного роста. Конечно же, в половине случаев это эффект плацебо и просто вранье спортсменов, не желавших принять тот факт, что они купили абсолютно бесполезное средство, но другая половина действительно ускорила прирост мышечной массы. Так в чем же причина? Для объяснения этого феномена, давайте сделаем небольшое отступление от темы.
Каждая железа внутренней секреции входит в единую эндокринную систему и изменение чего-то в деятельности одной железы приводит к изменениям в других. Вся эта система желез управляется областью мозга, которая называется гипофизом. Помимо выработки гормонов, регулирующих жизнедеятельность организма, он также вырабатывает и гормоны стимулирующие функции эндокринных желез. Говоря проще, гипофиз — это своего рода минипроцессор, отвечающий за гормональный баланс нашего тела.
Так вот, вернемся к теме стероидов. Естественно, когда в организм поступает искусственный половой гормон, при чем чрезвычайно биологически активный, он подвергнет эндокринную систему сильному стрессу. Гипофиз даст сбой и начнет сигнализировать о выбросе в кровь различных гормонов, в частности и того, который отвечает за увеличение мышечной массы — гормона роста. Таким образом, случайно попавший в мышцы гормон роста, вводит в заблуждение многих культуристов, которые эту заслугу приписывают стероидам.
Кстати говоря, выработка этого гормона в ответ на поступление в организм стероидов дело сугубо индивидуальное и зависит от особенностей нашего организма. Поэтому многим спортсменам прием анаболических стероидов не даст никакого эффекта.
Употребление стероидов на протяжении длительного времени способствует появлению своего рода наркотической зависимости. Работа гипофиза в этом случае напоминает работу печени наркомана или алкоголика. Пытаясь сохранить свой статус-кво, гипофиз нарушает свою деятельность, что приводит к болезненным изменениям в клетках, носящих в основном раковый характер. И когда атлет завязывает со стероидами, то очень часто оказывается, что гипофиз работает уже далеко не нормально и естественное производство гормона роста серьезно нарушено. Это становиться причиной глобального уменьшения мышечных объемов, которые уже не восстановить никакими тренировками.
Влияние различных факторов на выработку гормона роста
Логично предположить, что если силовой стресс вызывает рост мышц, то выработке гормона роста способствуют тренировки с тяжестями. Но здесь главное не переусердствовать, больше не значит лучше. Избыточная нагрузка и перенапряжение не только не способствует выработке гормона, но и тормозит этот процесс.
Отрицательно влияют на выработку гормона роста также и умственные перенапряжения, плохой сон, различное лекарства, высокое содержание сахара в крови и плохое питание. Как показали эксперименты, тепло и короткие высокоинтенсивные тренировки положительно сказываются на выработке гормона роста, а холод и длительные низко или среднеинтенсивные тренировки, наоборот сдерживают его.
Научные исследования этого вопроса показали, что переизбыток гормона роста снижает его эффективность, однако чувствительность мышц к этому гормону можно увеличить, если между пиками его выделения есть промежутки времени, за которые предыдущая порция ГР утилизируется, а кровь будет полностью очищена к моменту следующего пика. Вот почему отдых в бодибилдинге по важности стоит наряду с самими тренировками.
Сон
Сон также является очень важным моментом на пути достижения успеха в бодибилдинге. И хотя лечь поспать во второй половине дня считается признаком лени, все равно, если такая возможность есть, делайте это. Во время сна, в крови вырабатывается особый гормон, который в свою очередь стимулирует выделение гормона роста. Активный выброс этого гормона происходит в первые 4 часа ночного сна, но способствовать его выделению можно и дневным сном, если он длится не менее одного часа.
Питание
То, что грамотно составленный рацион питания является залогом успеха в бодибилдинге знает наверное каждый, а вот то, что принимать пищу нужно часто, до 6, а то и до 7 раз в день, многих возможно удивит. Но это действительно так и профессионалы железного спорта давно подметили это. Частый прием пищи небольшими порциями способствует ускорению мышечного роста.
Это происходит за счет необычного режима питания. Маленькие порции не загружают организм и дают ему в полной мере качественно переработать и усвоить пищу. Также частые приемы пищи улучшают синтез аминокислот, многие из которых способствуют лучшему выделению гормона роста.
Маленький секрет
Очень важно стимулировать выработку гармона роста не искусственными, а естественными способами. Это принесет Вам огромную пользу в бодибилдинге и не скажется отрицательно на состоянии здоровья. Старая истина бодибилдинга гласит о том, как важно соблюдать режим дня, придерживаться правильного питания и здорового полноценного сна.
И напоследок пару слов о еще одном мощном стимуляторе выработки гормона роста — о радости. Да, да, именно радость может вызвать огромные выбросы гормона роста в кровь. Точнее сказать не сама радость, а гормон адреналин, являющийся постоянным спутником сильных эмоций. Так что больше удовольствий, друзья! Хорошие компании, крутые фильмы, прогулки на природе, свежий воздух, ну и конечно же романтические знакомства…
