Подтягивания широким хватом
  1. Возьмитесь за перекладину, широким хватом, свободно повиснув. Это будет стартовая позиция.
  2. Подтянитесь вверх, сгибая руки и подключая плечевой сустав. Не раскачиваясь и не используйте инерцию, чтобы завершить подъем. Попробуйте завести подбородок выше рук.
  3. Задержитесь в верхней точке, прежде чем вернутся в стартовую позицию.