Тренировки на выносливость — тяжелая и кропотливая работа.
Здесь очень важен четкий план нагрузок. А чтобы контролировать его уровень, полезно будет вооружиться дополнительными гаджетами.
При беговых занятиях пульсометр станет вашим маленьким компактным другом, который поможет сделать тренинг рациональнее и сохранит здоровье сердца.
Но как выбрать среди разнообразия девайсов? Об этом и узнаете в нашей статье.
Зачем нужен пульсометр
Чтобы не навредить здоровью сердечно-сосудистой системы, необходимо следить за влиянием нагрузки на организм.
Адекватный тренинг поможет сбросить лишний вес, развить выносливость, укрепить сердце и сосуды.
Перегрузка организма тянет за собой хроническую усталость и износ сердца. Поэтому так важно контролировать собственное состояние при занятиях на кардио.
Пульсометр помогает придерживаться пульсовых зон во время бега и не допустить перетренированности.
Также он поможет отследить прогресс, показанный на тренировке.
Конечно, можно по старинке прикладывать пальцы к запястью или шее, но не надейтесь что этот метод даст 100 % точность. Профессиональные спортсмены уже давно доверяют свое здоровье маленькому гаджету.
Кроме того, пульсометр пригодится людям, которым нужно контролировать работу сердечной мышцы по медицинским показаниям.
Функции
Разберемся, какие дополнительные функции у него бывают, помимо измерения частоты сердечных сокращений:
- Счетчик калорий
На основании индивидуальных показаний роста, веса, возраста и пола, а также учитывая километраж и интенсивность занятия, пульсометр рассчитает ваш энергообмен.
Он показывает, сколько калорий тратится за день и за тренировку. Это поможет корректно спланировать диету и сбросить вес быстрее.
- GPS модуль
Можно наглядно видеть километраж, составлять заранее интересные маршруты.
Кроме того, карта не даст потеряться на незнакомой местности.
- Отслеживание пульсовых зон
Зоны ЧСС помогают оценить прогресс.
Пульсометр контролирует постоянство нагрузки и сигнализирует о выходе за установленные границы ритма сердца.
Также он поможет адекватно распределить нагрузку без последствий для организма.
- Шагомер
Многие пульсометры оснащены датчиками движения, чтобы отслеживать количество шагов и точный километраж пробежки или пройденной дистанции.
- Тонометр
Встроенный тонометр поможет следить за изменениями давления во время тренировки.
Это дополнит информацию о влиянии нагрузок на организм.
- Водонепроницаемость
Эта функция полезна во время пробежки под дождем. А для пловцов и вовсе будет одной из определяющих.
- Связь со смартфоном
Для пульсометров есть специальные упражнения, которые связываются непосредственно со смартфоном.
Это помогает хранить большее количество информации и использовать при этом более удобный интерфейс.
Виды пульсометров
Теперь, когда вы точно поняли, что вам нужен подобный девайс, важно правильно его выбрать.
Расскажем, какие же они бывают:
- Нагрудный
Датчики крепятся к телу удобным ремешком. Они считывают информацию о работе сердечной мышцы и передают ее на смартфон.
Идеально подходит для бегунов на длинные дистанции и любителям спортивной ходьбы.
- Наплечный фитнес-трекер
Основа устройства — оптический сенсор. Он позволяет разместить датчик практически на любой части тела, но плечо — самый удобный вариант.
Крепится также с помощью ремешка. Подходит для бега, кроссфита, аэробики и фитнеса.
- Запястный монитор
Принцип действия основан на считывании сердечных сокращений датчиком, плотно прижатым к поверхности тела.
Браслет удобен и эргономичен, хорошо закрепляется на запястье и не мешает движениям.
Подходит всем видам спорта, но на любительском уровне, так как здесь часто случаются погрешности в измерениях.
- Смарт-часы
Вычисляют данные за счет встроенного датчика сердцебиения.
Удобные, стильные и с выходом в интернет. Но как и запястные мониторы, часто выдают небольшие отклонения в измерениях.
Итог
Выбирая пульсометр, изначально определите вашу цель. Если на кону серьезная подготовка к марафону или у вас проблемы со здоровьем — выбирайте нагрудный. Он предоставит точную и достоверную информацию о вашем организме.
Если вы любитель долгих пеших прогулок и вам интересен пройденный километраж — отлично впишется запястный монитор или часы.
Для спортсменов и людей, занимающихся аэробикой, подойдут все перечисленные девайсы.
Выбирайте гаджет с учетом деятельности и уровня тренированности. Следите за подготовкой и сохраняйте сердце здоровым.
