Если вы всерьез решились заняться собой и своим телом, то в идеале, тренажерный зал должен стать для вас вторым домом. В нем вы также должны себя чувствовать уютно и комфортно. Ведь только такая атмосфера позволит достичь максимальной концентрации на силовой работе.
Сейчас в каждом городе, даже в самом маленьком есть, по меньшей мере 2-3 тренажерных зала, не считая подвальных любительских секций. Так что какой ни какой а выбор есть. Что же касается больших городов, то выбора там вообще предостаточно.
Какова ваша цель?
Единственным вопросом остается как правильно этот тренажерный зал выбрать, исходя из ваших целей и финансовых возможностей. Поэтому предлагаем далее найти ответ на этот, волнующий многих вопрос. Для начала определитесь с тем чего вы хотите получить от посещений тренажерного зала. Решили ли вы стать профессионалом бодибилдинга или просто хотите восхищать девушек? Решили ли вы набрать мышечной массы или наоборот похудеть? А может вы преследуете все эти цели сразу? В любом случае, от того, чего вы желаете и нужно отталкиваться при выборе зала.
Допустим вы решили просто выглядеть хорошо и привести себя в форму. Обычно с этого и начинаются все походы в тренажерку. Так зачем тогда вам дорогущие фитнес клубы с профессиональным оборудованием, логично? Подойдет и самый простой зал, оснащенный парой лежаков для жима лежа, несколькими основными тренажерами и парочкой разборных гантелей. Плюсом будет наличие беговой дорожки. Все, больше вам ничего не нужно и не стоит вводить себя в заблуждение и переплачивать кучу денег.
Другое дело, если у вас более серьезные цели и вы хотите выглядеть в разы лучше среднестатических представителей вашего пола. В таком случае и условия зала должны быть соответствующими. Запомните, вам не подойдут залы в которых:
1) Маленькая площадь помещения
2) Слишком много народу
3) Отсутствует полный гантельный ряд
Это три главных критерия, по которым вы должны судить о качестве тренажерного зала. И если первый пункт может компенсироваться тем, что этот зал посещает мало людей и вы можете комфортно заниматься (без очередей на тренажеры), то остальные два, компенсировать нельзя ничем.
Основные критерии выбора тренажерного зала
Итак начнем, с уже затронутых выше, трех главных критериев качества зала.
1) Площадь помещения должна быть по возможности большой, относительно количества людей занимающихся там. Это хорошо скажется как на комфортности занятий, так и на свежести воздуха в зале, что не мало важно.
2) Вы приходите не на тусовку, а в цитадель боли и пота, поэтому количество людей в ней должно быть как можно меньше. Большая толпа отвлекает, не говоря уже о том, что способствует появлению очередей на спортивный инвентарь. А это нам ни к чему, ведь следуя определенной программе тренировок у нас есть четкие временные рамки, как на саму тренировку, так и на время отдыха между подходами. Задержка здесь недопустима.
3) Владельцы многих «бюджетных» залов жалеют денег на приобретение гантелей и таким образом отталкивают часть потенциальных клиентов. Может парочка гантелей там и присутствует, но для тех целей, для которых они предназначены этого катастрофически мало.
Представьте себе, что вы работаете по принципу пирамиды, повышая вес от подхода к подходу. А из инвентаря у вас, только четыре разборных гантели, две из которых возможно заняты, а остальные нужно пересобирать перед каждым новым сетом. Не очень удобно, правда? Не говоря уже о принципе прогрессии нагрузок, где вес гантелей может понадобиться изменять на 0,5-1 кг, чего в принципе невозможно сделать, использую одни универсальную гантель.
4) В зале обязательно должна присутствовать силовая рама и машина Смитта. Для полноценного тренинга эти вещи просто необходимы. Силовая рама зачем нужна, в принципе понятно, а вот машина Смитта, возможно для некоторых требует пояснения. Допустим вы выполнили заданное количество подходов и повторений в жиме лежа. Дошли до отказа и больше не в состоянии осилить ни одного повторения. Однако ваши грудные мышцы еще могут поработать, но только уже с помощью тренажера.
Машина Смитта контролирует траекторию движения штанги и исключает из работы мелкие мышцы-стабилизаторы. Они то, в силу своей усталости и не дают сделать вам еще несколько подходов в обычном жиме лежа. Таким образом, дополняя основные подходы жима лежа жимами в тренажере, вы увеличиваете интенсивность нагрузки на грудные, а значит и результат будет лучше. Иными словами мышцы будут расти быстрее. Этот же принцип работает и для других упражнений, которые можно выполнить в Смитте.
Помимо основных критериев, можно выделить и парочку вспомогательных. Это конечно же наличие душа в зале, при чем с наличием горячей воды. Это и небольшая, по возможности, удаленность зала от вашего места жительства. Дорога выматывает и занимает много времени, что часто служит одной из причин прекращения занятий.
Не маловажной будет и атмосфера, царящая в тренажерном зале. Если это так называемый «гламурный» зал, в котором собирается соответствующая аудитория, то это не самое подходящее место для серьезных тренировок. Обычно люди ходят туда с целью как-то провести время, пообщаться с друзьями и создать для себя иллюзию спортивного образа жизни. Реальных фанатов фитнеса там нет. Соответственно такая атмосфера будет психологически давить и на вас, не давая полноценно сосредоточиться на тренировке.
В общем, друзья, подходите к выбору зала со всей серьезностью. От того, какой вы сделаете выбор, будет зависеть и результат вашей работы. Удачи!
