Становая тяга в стиле сумо
  1. Установите собранную штангу на пол. Подойдите к ней так, чтобы гриф касался голени. Используйте широкую постановку ног. Подсядьте, чтобы взять снаряд. Руки на одной линии с плечами, между ног. Применяется прямой или смешанный хват, а также хват в замок
  2. Сделайте вдох и присядьте. Смотрите перед собой, подав грудь вверх. Направляя усилие через ступни ног, поднимайте штангу. Разгибайте колени и бедра
  3. Когда гриф пройдет уровень коленей, наклоняйте корпус назад. Бедра подайте в сторону штанги, сведите лопатки и сделайте выдох
  4. Возвращайте снаряд на пол, контролируя движение