Становая тяга в стиле сумо
  1. Установите собранную штангу на пол. Подойдите к ней так, чтобы гриф касался голени. Постановка ног широкая, носки направлены в стороны. Подсядьте, чтобы взять снаряд. Руки на одной линии с плечами, между ног. Применяется прямой или смешанный хват, а также хват в замок
  2. Сделайте вдох и присядьте. Расправьте грудь и смотрите перед собой, спина прямая. Направляя усилие через ступни ног, поднимайте штангу. Разгибайте колени и бедра
  3. Когда гриф пройдет уровень коленей, разгибайте спину. Бедра подайте в сторону штанги, сведите лопатки и сделайте выдох
  4. Возвращайте снаряд на пол, контролируя движение