Приседания плие с гантелей, также известные как приседания сумо. Это популярное упражнение на мышцы нижней части тела. Выполняется с широкой постановкой ног, гантель удерживается руками посередине. Прорабатывает ягодицы, бицепс и внутреннюю часть бедра, а также квадрицепсы, мышцы кора и верхней части тела. Выполняется в диапазоне средних и высоких повторений, например 8-12 за сет. Используют как часть тренировки нижней части тела.
Преимущества:
- Даже с легкими весами хорошо прорабатывает ягодицы и бицепсы бедра.
- Развивает подвижность и гибкость бедер и приводящих мышц.
- Улучшает технику приседаний.
