Приседания плие с гантелей
  1. Стойте ровно, удерживая гантель между ног за боковую часть. Поставьте ноги шире плеч, разверните носки в стороны и чуть согните колени. Руки при выполнении упражнения остаются неподвижными. Это будет стартовая позиция
  2. Сделайте вдох и медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу
  3. С выдохом вставайте, направляя усилие через пятки, чтобы вернуться в стартовую позицию
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений