Тяга сверху в тренажере Хаммер
  1. Установите корректный вес. Настройте высоту сиденья так, чтобы вы могли взяться за ручки тренажера. Поставьте колени под фиксатор для ног. Возьмитесь за ручки прямым хватом. Это будет стартовая позиция. 
  2. Тяните рукояти в сторону корпуса. Сведите лопатки, когда руки будут согнуты.
  3. Сделайте паузу в конце движения. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию. 
  4. Чтобы сохранять постоянную нагрузку во время упражнения, не опускайте блоки до конца, между повторами.