Отжимания от пола — это популярное упражнение с весом собственного тела, для увеличения объёмов и силы мышц верхней части тела. Прорабатывает грудные мышцы, трицепсы и плечи, также задействует верх спины и мышцы кора.
Преимущества:
- Укрепляет грудные, плечи, трицепс и пресс.
- Улучшает силу мышц кора и устойчивость ног.
- Мышцы нижней части тела работают для поддержания статического положения.
- Можно добавлять паузы или манипулировать темпом, чтобы повысить сложность.
