Отжимания от пола
  1. Примите упор лежа, поставив руки шире плеч, при этом удерживая корпус на вытянутых руках. На вдохе опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях, практически до касания грудью пола
  2. Теперь сделайте выдох и поднимайте корпус вверх, в стартовую позицию, сокращая грудные мышцы
  3. После короткой паузы в верхней точке снова опуститесь вниз
  4. Выполните заданное количество повторений