Отжимания от пола
  1. Примите упор лежа, поставив руки чуть шире плеч, при этом удерживая корпус на вытянутых руках. На вдохе опускайтесь вниз, сгибая локти, практически до касания грудью пола
  2. Теперь сделайте выдох и поднимайте корпус вверх, в стартовую позицию, сокращая грудные мышцы
  3. После короткой паузы в верхней точке снова опуститесь вниз
  4. Выполните заданное количество повторений