Отжимания с поднятыми ногами
  1. Примите упор лежа, лицом вниз, расположив руки на полу на ширине около 1 метра, удерживайте корпус на прямых руках.
  2. Поставьте ноги носками на горизонтальную скамью. Таким образом, ваше тело будет поднято над полом. Примечание: Чем выше высота скамьи, тем выше сложность упражнения.
  3. Опускайтесь, пока грудь практически коснется пола, делая вдох.
  4. Используя грудные мышцы, выжмите корпус обратно вверх, в стартовую позицию и сократите грудные. Сделайте выдох, во время этого движения.
  5. Сделав секундную паузу в зафиксированной позиции, выполните упражнение рекомендованное число повторений.