Отжимания с поднятыми ногами
  1. Примите упор лежа, расположив руки на полу на ширине плеч, и удерживайте корпус на прямых руках
  2. Поставьте ноги носками на горизонтальную скамью. Примечание: чем выше высота скамьи, тем сложнее упражнение
  3. Опускайтесь грудью к полу как можно ниже, сгибая руки в локтях и делая вдох
  4. На выдохе сократите грудные мышцы, выровняйте руки и выжмите корпус вверх, в стартовую позицию
  5. Сделав секундную паузу в зафиксированной позиции, выполните упражнение рекомендованное число повторений