Жим гантелей на полу хоть и ограничивает амплитуду движения, свойственную обычному жиму на скамье, но все равно дает нагрузку на грудные, трицепс и передние дельты. Это упражнение позволит усилить конечную фазу жимового движения и укрепить мышцы-стабилизаторы плечевого пояса.
Преимущества:
- Жим с пола средним хватом снимет нагрузку с плечевого сустава.
- Позволит сфокусироваться на конечной фазе движения и отработать фиксацию.
- Поджав ноги, вы перенесете всю нагрузку на мышцы кора и верхнюю часть тела, что позволит развить силу в этих отделах.
