Пуловер в кроссовере
  1. Возьмите прямую рукоять верхнего блока хватом шире плеч. Используйте прямой хват (ладони смотрят вниз). Отойдите назад, приблизительно на полметра. 
  2. Наклонитесь вперед на 30 градусов, держа руки ровно, чуть согнутыми в локтях. Если вы не можете распрямить руки, значит нужно сделать шаг назад, чтобы это было возможно. Как только ваши руки будут выпрямлены, а корпус слегка наклонен вперед, вы готовы начинать.
  3. Удерживая руки ровно, тяните рукоять вниз, сокращая широчайшие, пока руки не окажутся на уровне бедер. Делайте выдох во время этого движения.
  4. Сохраняя руки ровными, возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох.
  5. Повторите рекомендуемое число раз.