Разгибание рук на блоке
  1. Прикрепите рукоять к верхнему блоку. Возьмитесь прямым хватом (ладони направлены вниз), на ширине плеч. Держите спину прямо и немного наклонитесь вперед. Подтяните руки к туловищу, согнув их под углом 90 градусов и прижав локти к себе
  2. Разгибайте руки, используя трицепс, чтобы выжать рукоять вниз, пока она не коснется бедер. В нижней точке сделайте вдох. Руки выпрямлены перпендикулярно полу и зафиксированы у корпуса. В этом упражнении двигаются только предплечья
  3. После паузы в сокращенной позиции со вдохом медленно возвращайте рукоять в исходное положение
  4. Повторите рекомендуемое количество раз