Разгибание рук на блоке
  1. Прикрепите наклонную рукоять к верхнему блоку. Возьмитесь прямым хватом (ладони смотрят вниз), на ширине плеч.
  2. Держите корпус ровно, с небольшим наклоном вперед. Подтяните руки к туловищу, перпендикулярно полу. Предплечья должны быть направлены вверх, в сторону блока, когда вы удерживаете рукоять. Это будет стартовая позиция. 
  3. Используйте трицепс, чтобы выжать рукоять вниз, пока она не коснется бедер. Руки должны быть выпрямлены перпендикулярно полу и всегда зафиксированы у корпуса.  В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Делайте выдох во время этой фазы.
  4. После паузы в сокращенной позиции, медленно возвращайте рукоять в стартовую позицию. Делайте вдох во время этой фазы движения. 
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.