Скручивания на фитболе — это популярное упражнение для проработки мышц живота. В отличие от скручиваний на полу или скамье, использование фитбола увеличит амплитуду движения как для растяжения, так и для сокращения мышц пресса. Упражнение обычно выполняется в многоповторном тренинге или в малом, но при низком темпе, для фокусировки на сильном сокращении.
Преимущества:
- Прорабатывает прямую мышцу живота, или «кубики пресса».
- Мышцы кора задействованы для поддержания равновесия на фитболе.
- Амплитуда движения шире по сравнению с вариантами выполнения на полу или скамье.
- Чем правильнее вы выполняете упражнение, тем сложнее будет каждый повтор.