Румынская тяга на одной ноге
  1. Встаньте ровно, удерживая отягощение в прямых опущенных руках. Поясница прямая, лопатки сведены, грудная клетка раскрыта. Взгляд направлен перед собой
  2. Со вдохом наклонитесь вперед и одновременно отведите свободную ногу назад. При опускании туловища опорная нога слегка сгибается в коленном суставе, а таз отводится назад
  3. На выдохе выполните плавный подъем туловища вверх и вернитесь в исходное положение
  4. По ходу всего движения держите ровную спину и не перекручивайте таз, удерживая его ровно. Наклон и подъем делайте медленно и подконтрольно, чтобы не потерять равновесие
  5. Повторите упражнение заданное количество раз сначала на одну ногу, а затем на другую