Отжимания с широкой постановкой рук
  1. С широко расставленными руками, поддерживайте положение корпуса на носках и руках в положении планки. Локти должны быть раскрыты, а тело выпрямлено. Не позволяйте бедрам провисать. Это будет стартовая позиция.
  2. Чтобы начать, согните локти, опуская грудь на пол, делая вдох.
  3. Используя грудные мышцы, поднимите корпус в стартовую позицию, распрямляя локти. Сделайте выдох во время этого движения.
  4. После паузы в верхней точке, выполните упражнение рекомендуемое число повторений.