Французский жим лежа – это известное упражнение для проработки трицепса. Изогнутый гриф используется чаще прямого. В классическом варианте штангу нужно опускать за голову. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, как часть тренировки верхней части тела или мышц рук. Не рекомендуется выполнять упражнение на разовый максимум.
Преимущества:
- Увеличивает силу и массу трицепса.
- Изогнутый гриф меньше нагружает запястья, чем прямой.
- Упражнение эффективно даже при работе с лёгкими весами.
