Сгибание рук в кроссовере — это упражнение разработанное с целью исключить инерцию и помощь плеч, направлено на проработку пика бицепса. Выполняется в кроссовере между верхних блоков, используются закрытые съемные рукояти. Локти находятся на уровне головы, а обе руки согнуты на уровне ушей. Обычно упражнение делают в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более, как часть тренировки рук.
Преимущества:
- Увеличивает объем и подчеркивает форму бицепса.
- Трос позволяет сохранить постоянную нагрузку, даже в пиковой точке движения.
- Отличный способ проработать пик бицепса.
- Эффективно даже при работе с малыми весами.
