Разведение ног в тренажере (техника выполнения)

Преимущества:

Увеличивает силу и объем портняжной мышцы, средней ягодичной мышцы и напрягателя широкой фасции бедра.

Тренажер позволяет контролировать вес и соблюдать чёткую технику.

Сильные отводящие мышцы позволят улучшить результаты в приседаниях и становой тяге.

Для начала сядьте в тренажер и установите комфортный для вас вес. Когда ноги поставлены в упоры, возьмитесь за ручки по бокам тренажера. Ваше тело должно быть хорошо зафиксировано. Это будет стартовая позиция.
Медленно разводите ноги в тренажёре, делая выдох.
На секунду задержитесь в сокращенной позиции, затем медленно возвращайте ноги в стартовую позицию, делая вдох. Помните, что тело должно быть неподвижным, чтобы избежать травм.
Повторите рекомендуемое число раз.

Разведение ног в тренажере