Разведение ног в тренажере
  1. Для начала сядьте в тренажер и установите комфортный для вас вес. Когда ноги поставлены в упоры, возьмитесь за ручки по бокам тренажера. Ваше тело должно быть хорошо зафиксировано. Это будет стартовая позиция.
  2. Медленно разводите ноги в тренажёре, делая выдох.
  3. На секунду задержитесь в сокращенной позиции, затем медленно возвращайте ноги в стартовую позицию, делая вдох. Помните, что тело должно быть неподвижным, чтобы избежать травм.
  4. Повторите рекомендуемое число раз.