Разведение ног в тренажере
  1. Для начала сядьте в тренажер и установите комфортный вес. Когда ноги поставлены в упоры, возьмитесь за ручки по бокам. Корпус зафиксирован, спина прижата к спинке тренажера. Это будет стартовая позиция
  2. Медленно разводите ноги в стороны, делая выдох
  3. На секунду задержитесь в сокращенной позиции, затем плавно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох. Сохраняйте корпус неподвижным
  4. Повторите рекомендуемое число раз